男星一病發作10公尺竟苦行10分鐘！自律養生3秘訣每週照跑15K也行

籃球Youtuber彭尊，1990年次，身高180公分，體重76到77公斤，是僵直性脊椎炎病友。
一身筋肉的彭尊，從小是體優生，也靠籃球升學。國小就開始打籃球的他，身高一米八，參與第四季體育競技實境節目「全明星運動會」期間，一天可練8到10小時。擔任新北國王職業籃球隊賽事主持人時，一場賽事長達動輒2、3小時。經過四個月的規律跑步訓練，跑臺北馬拉松的全馬，也順利完賽。
▼參與「全明星運動會」競賽期間，彭尊（左）一天訓練8到10小時。（彭尊提供）

如果光從體育競技的亮眼表現來看，一點都看不出他居然是確診10年以上的資深僵直性脊椎炎病友。
曾長期主持籃球隊賽事、去過全明星運動會，跑過全馬、常健身、還能打街頭鬥牛3對3籃球的的彭尊，在今年5月20日的世界僵直性脊椎炎日，主動揭露自己符合內政部役政司（簡稱役政司）僵直性脊椎炎，單側薦腸關節發炎達第二級以上的免役體位被驗退，沒有當兵。
▼彭尊（右）曾任新北國王籃球隊主持人，與林書豪（左）同場合影。（彭尊提供）

高中發病，因為周杰倫的分享才確診僵直性脊椎炎

目前在日本念語言學校的彭尊說，「回想起來從高中時代，就已經開始下背痛、不舒服。我以前是校隊，訓練量很大，午休大家都會趴著睡，但我總是左趴一下，右趴一下，需要不斷變換姿勢，從來沒能安穩睡著。本來以為是過度運動或發育期的肌肉痠痛。晚上睡覺，也不太能輕鬆入睡，要一直變換姿勢。每當換季時，疼痛僵硬會加劇，曾痛到醒過來。一早下床會有困難，明明年輕力壯，卻得沿著床緣，才能慢慢翻身起床。
▼從小打籃球，就算背痛到半夜醒過來，彭尊（中立者）也曾誤以為是因運動過度。（彭尊提供）

那時候確實每月會有幾次，凌晨四點、五點，就會在床上翻來覆去，背痛到得起床拉筋、伸展或泡個熱水澡紓緩，至少得搞個20、30分鐘，才能再回去睡覺。家人也曾帶我去看骨科，當時都開肌肉鬆弛劑，但也只能短暫舒緩不適。」
大學快畢業時，看到也很愛打籃球的歌手周董周杰倫，提到他有僵直性脊椎炎，每當發病時，早上背部僵硬起床去廁所要動作很緩慢，明明才10公尺的距離，可能要花10分鐘才走得到，狀況幾乎一樣，這才知道可能是免疫系統的問題，改到風溼免疫科就醫，果然被確診是僵直性脊椎炎，無法根治，只能想辦法共存。
家中另一位長輩，則是因為眼睛出現虹彩炎，才被眼科醫師轉介到風溼免疫科，同樣確診是僵直性脊椎炎。

久坐、久站有困難，熬夜後的下背痛是身體在抗議

就算現在病情比較穩定，身體的柔軟度依然很差，坐姿體前彎，永遠摸不到腳。只要長時間維持同一姿勢不動。不管是久坐或久站，都會很不舒服。騎姿勢比較固定的立式自行車，也會有影響。就連平常去餐廳吃飯，也一定要選有靠背的椅子，不然坐超過半小時，就會背不舒服到食之無味。
彭尊說，「常年運動，讓我可以精力充沛的跑來跑去、動來動去，但如果要我像一個正常的上班族，長時間久坐在辦公室打電腦，我的脊椎絕對會痛到受不了。」熱愛籃球的彭尊，性格積極主動，並不想因為自己是僵直性脊椎炎病友而裹足不前，也不願意讓疾病限制自己想做的事情，會努力克服。
▼彭尊認為僵直性脊椎炎病友，要找到能持之以恆的運動。（彭尊提供）

他認為生活規律對免疫系統有很大幫助。計劃在日本待上一年的他，覺得睡眠是控制僵直性脊椎炎病情的首要環節，為了讓自己能擁有好的睡眠品質，他幾乎不熬夜，生活極度自律。「偶爾熬夜一次還好。但只要過份一點，連續熬夜，身體的反應很快，下背痛就會變得很明顯。」
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