高級大人的健康進化論你的營養升級，現在開始

高級大人 不是沒有壓力、沒有疲憊，
而是懂得在忙碌之中，讀懂身體發出的訊號。
面對生活的重重挑戰，高級大人的從容，
來自對健康細節的精準掌控。
當你開始覺得體力掉線、狀態不在線，
就是身體默默發出提醒，你，有Get到嗎？
解鎖屬於你的營養升級關鍵，
補對營養、為身體健康續航，
也為所愛的人撐起最穩的守護。

高級大人進化論

營養配對挑戰賽

成為高級大人的每個人生階段，都有專屬的營養補給關鍵。
在遊戲中，你需要在限定時間內，從畫面中選出「各階段最關鍵的營養素」，
選對全部營養素，才能成功晉級；若選錯，則需要重新嘗試。
你能用最短時間，完成所有階段挑戰嗎？

第1關

茁壯成長期

(0-18歲)

需要哪些營養？

目前時間

秒

茁壯成長期

(0-18歲)

需要哪些營養？

高級大人的健康錦囊

茁壯成長期
(0-18歲)
成長期若缺乏補充關鍵營養素，可能導致生長遲緩、發展受阻，或是影響智能發育、學習力不集中，甚至無法達到巔峰骨量影響身高。
1. 鋅、蛋白質 👉 促進組織生長與免疫
2. 鈣＋維生素D 👉 強化骨骼與吸收
3. 鐵 👉 紅血球合成並改善認知
4. 碘 👉 合成甲狀腺素，預防智能受損
孕期與哺乳期
孕期與哺乳期的營養關鍵極度重要，一人吃兩人補，尤其需要針對胎兒成長補充重要營養素，避免胎兒畸形、早產、胎兒腦部發育不完全，或是新生兒體重過輕，甚至導致母體貧血、體力衰退。
1. 葉酸 👉 幫助胎兒正常發育避免畸形
2. 蛋白質、關鍵脂質 👉 建立胎兒身體與腦部發展的重要元素
3. 鐵 👉 避免孕媽咪生產時失血並維持活力
4. 碘、維生素B12 👉 維持胎兒神經系統正常發育
穩健如樹壯年期
(19-50歲)
青壯年時期是人生的黃金關鍵，面對職場與家庭的多重壓力，往往需要身兼多職，但若不注意營養補充，則會開始導致慢性疲勞、能量代謝不彰、血壓偏高、提高心血管疾病風險、腸道功能不佳便秘，嚴重更可能導致代謝症候群、胰島素抗性。
1. 維生素B群 👉 幫助能量代謝，預防腳氣病或心律不整
2. 膳食纖維 👉 促進腸道健康且調節血糖
3. 鎂 👉 協助穩定代謝預防慢性發炎
第二人生中老年期
(51歲以上)
面對即將開始享樂的第二人生，若身體的基礎營養不夠，將可能發生肌少症、骨質疏鬆、骨折風險增加、認知退化、惡性貧血、白內障風險。
1. 蛋白質 👉 維持肌力與肌肉量，預防肌少症
2. 鈣＋維生素 D＋K 👉 延緩骨質流失，保護骨骼
3. 維生素 B12 👉 預防神經損傷與惡性平貧血
4. 葉酸、膳食纖維 👉 有助於降低心血管疾病風險