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預防65歲後記憶衰退！研究：每週吃一次魚退化慢2.5倍
預防65歲後記憶衰退！研究：每週吃一次魚退化慢2.5倍吃魚是補充優質蛋白質的方式。根據早安健康報導，研究指出每週攝取能減緩長者認知退化。本文為你解析魚種挑選與烹調訣竅，幫助你正確獲取營養，成功維護大腦健康。
2026-10-27
更年期女性心血管猝死風險升高？3個護心習慣是不花錢的保養品
更年期女性心血管猝死風險升高？3個護心習慣是不花錢的保養品更年期女性心血管風險大增！骨科與心臟專科解析荷爾蒙與壞膽固醇變化，公開日常護心 3 大關鍵：每週兩次青背魚日、零碎樓梯間歇防血栓，並警惕隱形睡眠呼吸中止症。
2026-10-23
增肌減脂多吃蛋白質卻越吃越胖？營養師點名4類食物藏油脂陷阱
增肌減脂多吃蛋白質卻越吃越胖？營養師點名4類食物藏油脂陷阱多吃肉卻瘦不下來？吃蛋白質小心掉入隱形油脂陷阱！營養師依脂肪含量將豆魚蛋肉分四級，教你避開百頁豆腐與五花肉等高脂地雷，選對低脂來源輕鬆增肌減脂。
2026-10-23
45％失智可預防！聽力差、空污傷腦，WHO新指南推6招護腦技巧
45％失智可預防！聽力差、空污傷腦，WHO新指南推6招護腦技巧世衛最新失智防護指南打破迷思：遠離空污、及早矯正聽力與控膽固醇，並堅持零酒精！落實規律運動、地中海飲食與充足睡眠等6大技巧，今天起為大腦存下健康老本。
2026-10-22
兩萬人實證！研究揭體重正常卻體脂高「瘦胖子」3大健康風險
兩萬人實證！研究揭體重正常卻體脂高「瘦胖子」3大健康風險BMI正常不代表健康！2026年梅約診所研究揭密「隱性肥胖」危害：體脂偏高大幅拉高代謝症候群與心血管風險。教你量腰圍、控蛋白質與7招告別瘦胖子。
2026-10-19
新研究：年輕人中風率近30年翻倍！3大隱形殺手正在威脅你
新研究：年輕人中風率近30年翻倍！3大隱形殺手正在威脅你近30年年輕人中風率翻倍！專家提醒，高血壓、糖尿病及心房顫動是青壯年腦血管阻塞主因。本文解析年輕中風前兆、血壓722原則與FAST送醫口訣。
2026-10-18
膽固醇多年沒紅字！譚敦慈提醒少吃「2類油脂」椰子油上榜
膽固醇多年沒紅字！譚敦慈提醒少吃「2類油脂」椰子油上榜膽固醇過高怎麼吃？長庚護理師譚敦慈提醒少碰反式脂肪與椰子油！本文解析《Circulation》椰子油研究、壞膽固醇飆高原因與甲狀腺低下關聯。
2026-10-17
平日早吃、假日睡到中午才吃？10萬人研究：用餐時間差太多恐影響心血管
平日早吃、假日睡到中午才吃？10萬人研究：用餐時間差太多恐影響心血管平日7點吃、假日拖到11點？最新10萬人研究發現，飲食時差恐讓男性心血管風險增加21%！本文解析飲食時差危害、性別差異與3招穩固節奏對策。
2026-10-16
什麼是運動密度？5分鐘看懂定義、計算與訓練好處
什麼是運動密度？5分鐘看懂定義、計算與訓練好處運動怎樣安排最有效？本文解析「運動密度」新概念，包含急性與慢性密度的差別、組間休息控制法、每次5分鐘的運動零食策略，以及4大族群的安全運動指南。
2026-10-16
不用每天走1萬步！94歲學者曝長壽「推薦步數」搭對飲食更有感
不用每天走1萬步！94歲學者曝長壽「推薦步數」搭對飲食更有感日行萬步未必適合所有長者！日本專家指出65歲以上每日走6000步最合適，並搭配魚類蛋白質三餐均勻吃與BMI管理，能有效預防肌少症、縮短晚年臥床時間。
2026-10-15