瑜珈運動趣
睡前1分鐘「扭腰體操」調正骨盆，遠離腰痛、放鬆好好睡
腰部反折問題根源自大腿肌力不足、姿勢不正確導致的骨盆前傾，並會導致背部肌肉難以發揮支撐作用，腰部的豎脊肌以及脊椎周遭的深層肌肉也難以活動，因此引發腰痛。
胃脹、頭暈小心自律神經過勞了！按按肚子放鬆自律神經，連痠痛失眠都改善
若總是感到腸胃不適，卻又難以改善，則可能是因連日疲勞、壓力導致胃部與自律神經出了問題，而除了腸胃外，頭痛、頭暈目眩、肩膀痠痛、食欲不振、失眠等症狀皆為自律神經失
手肘碰膝蓋左右各5下，全身循環活化了、基礎代謝也提高！
每天早上醒來，都覺得疲勞、全身僵硬，沒有獲得充足的休息？現代人的生活缺乏身體活動，總是維持著相同的姿勢久站、久坐，讓背部和腰部變得僵硬、衰退，導致疼痛以及血液循
30歲後容易腰部衰弱、骨盆歪斜！簡單「扭扭腰」鍛鍊腰大肌、瘦出S曲線
位於腰部的腰大肌是維繫美好曲線的重要關鍵之一，然而，過了30歲以後，肌肉卻會隨著年紀增長而漸漸衰弱，再加上腰大肌是平常較少運用到的部位，更加容易衰弱。
走路走錯，日走萬步也傷身！6個走路秘訣和慢性痠痛說掰掰
走路看似簡單，事實上學問多！根據專家們的說法，統整出幾項走路要注意的重點及鞋子挑選的方法，讓你越走越健康，不再姿勢不良、腳痛！6位專家解析正確走路秘訣
瑜伽老師也在做！每天3分鐘動一動，淋巴變通暢、水腫自己消！
早上起床盥洗化妝時，許多人都會注意到自己的眼睛和臉部浮腫，其實除了缺乏運動之外，也有可能是床墊過硬、枕頭高度不合等各種原因，讓肌肉在睡覺的時候還是維持緊繃狀態
內臟脂肪太高讓血管都遭殃！橋式運動搶救走鐘腰線，女星Janet瘦回26腰
Janet大方分享自己最愛的瘦腰運動「橋式運動」，推薦睡前可以做10分鐘，這個動作看似簡單，但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。
站起來動一動提升代謝不痠痛！每天3次袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫
整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得
水腫、長橘皮怎麼消？睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環消水腫！
身體各處都充滿網狀的淋巴管，淋巴管中運輸著透明的淋巴液。淋巴系統中的淋巴結，能過濾清除體內的毒素及廢物，扮演了身體清道夫的角色，若身體淋巴循環差，便會影響身體正
練骨盆底肌改善漏尿、生理痛！每天10次蹲著練，腰腿肌力也變強！
現代人生活長時間久坐，不僅下半身血液循環不良，也變得越來越僵硬，特別是許多女性為了工作需要必須穿著高跟鞋，長期下來就會導致腳踝、小腿到髖關節都十分僵硬，對於下半