瑜珈運動趣
瘦身15公斤專家每天做！刺激褐色脂肪細胞「肩胛骨運動」促燃脂
活動肩胛骨能鬆開平時不常活動而僵硬的肌肉，瘦身專家和田清香表示，有意識的活動肩胛骨，立刻就能夠感覺到全身開始發熱，不僅是肩膀周圍，就連背部的贅肉也十分有效！
緊實肉肉腿！3組簡單運動提高代謝率，消除膝上肉！
運動不足、久坐與常喝冷飲都會造成淋巴阻塞，囤積老廢物質、代謝下降，長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退。透過適度運動提高代謝率，鍛鍊腿部肌肉，打造緊實的腿部線條。
一招跪姿伸展鍛鍊骨盆底肌，經痛、便祕、水腫都改善
每個月生理期一到，就覺得痛不欲生？為了避免疼痛太過劇烈，只好吃止痛藥，熱敷自己的身體，痛得嚴重的時候，就只能平躺在床上靜靜等待疼痛過去？
動動腿促進淋巴流動！5秒抬腳疏通循環，水腫、疲勞、膝痛都消除！
含有水分的淋巴、血液容易聚積在腳部、難以向上回流，造成代謝變差、水腫，透過伸展動作幫助活動、刺激小腿肌，讓小腿肌肉發揮幫浦作用改善水腫疲勞、膝蓋痛
「7秒體操」躺著練腹肌，瘦小腹、整腸、治便祕都見效！
便祕、痔瘡，是許多女性共同的困擾，尤其是經期前後的腸胃不穩定，更是讓人傷透腦筋。由於荷爾蒙等先天因素，讓女性本來就更容易有慢性便祕，甚至痔瘡問題。
骨盆歪斜害你身高縮水！躺著伸展骨盆脊椎，改善駝背還防腰痛
長期姿勢不良，不但有可能讓身高「縮水」，還可能因此讓腰圍變粗而顯胖。除了平常要注意站姿、坐姿外，進行能夠調整姿勢、骨盆等處的伸展動作，也對恢復原有身高有益。
小腿是第二心臟！1天1次踮踮腳伸展操，暢通下肢血流、遠離靜脈曲張
腿部經常沉重、腫脹、無力又找不出原因，兇手很可能是靜脈曲張！不只會影響外觀，嚴重者還會惡化形成腫瘤或癌症；而罹患下肢靜脈曲張的女性，更是遠比男性多上2～3倍！
燃脂效能大升級的「砍柴深蹲法」：每天30下增肌降血糖、睡著繼續瘦！
想要成功減肥除了注意飲食，運動更是能事半功倍的好方法，日本醫學博士指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量
瘦屁股超有感靠這招！每天睡前1分鐘瘦翹臀，循環變好水腫也消失！
想要瘦屁股，該做怎樣的運動？想瘦出小翹臀，就從鍛鍊臀部肌肉開始！臀部肌肉無所事事當然屁股就會鬆垮下垂，臀部運動專家教鍛鍊臀部肌肉，每天1分鐘瘦屁股運動4步驟
駝背讓你痠痛又顯老！1分鐘打開肩胛骨，矯正駝背舒緩疼痛
駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會不知不覺中偷走我們的健康！弧度超過45度時，就被認為是過度彎曲。