瑜珈運動趣
擺脫胖胖腰！1招抬腿扭腰練到腹斜肌，幫身體燃燒更多脂肪！
其實腹斜肌是上半身僅次於背肌的第二大肌肉，因此鍛鍊此處除了能夠雕塑腰線之外，更重要的是能夠一口氣大幅提升基礎代謝率。
2022-06-24 31,461
大腿內收肌衰退小心水腫纏身！一招躺著練大腿肌力，還能預防骨盆歪
大腿內側的內收肌是生活中較少用到的肌肉，一個簡單的動作，利用雙手的力量輔助大腿活動，除了能夠鍛鍊內收肌、提高肌力，透過雙手出力，還可能有緊實手臂、消除蝴蝶袖！
2022-06-22 47,693
熱到懶得動？在家勤練「跪姿踏步」提高代謝，一次練到腰臀腿！
跪姿踏步提高代謝，鍛鍊到側腹及臀部，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。簡單的運動，既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率！
2022-06-21 72,277
伸展雙腿就練瑜伽「金字塔式」！調整骨盆、緊實腿部、瘦小腹
瑜珈中的姿勢Parsvottanasana（金字塔式、深度側彎延展式），原意是指強力伸展的姿勢。藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展！
2022-06-20 61,681
好幾天都沒便意？日本醫師教「1分鐘體操」躺著練腹肌、改善慢性便祕！
國人約有25％受便祕困擾，造成便祕的原因不盡相同，透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得！
2022-06-17 92,963
初學者友善的4招瑜伽伸展，練出不傷筋骨不腰痛的軟Q體態！
讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。瑜伽伸展讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛。
2022-06-16 51,359
肩頸僵硬讓人耳鳴！日本針灸師推薦腋下按摩法，刺激經絡、暢通淋巴助改善
耳鳴發作好困擾！日本針灸師推薦了一招簡單的按捏方法，只要1個動作來按捏腋下，就可能有助於刺激位於腋下處的經絡，可望幫助暢通血管。
2022-06-14 35,544
腮幫子該怎麼瘦？日本人氣塑身專家「15秒瘦臉操」緊實嘴邊肉、雙下巴
平時並不常使用到顳顎附近與頸部的肌肉，而錯誤姿勢又會造成周邊肌肉僵硬，因此活化肌肉的簡單運動，便可起到緊實的作用。
2022-06-13 60,673
梅雨季最怕濕氣重，這樣動動腳踝「排濕邪」輕鬆消水腫！
梅雨季到來，體內濕氣過重很容易導致皮膚的汗腺排汗及體溫調節失靈，稍不注意就有可能造成水腫及中暑。而梅雨季節身體最該注意的水腫部位就是腳踝。
2022-06-10 10,224
找回纖細雙腿！5分鐘疏通淋巴按摩法，提高代謝力消水腫
每天花5分鐘仔細地由下往上按摩腿部，可疏通腿部淋巴、促進循環，從腳踝到大腿的按摩方法，能刺激到整個腿部循環，只要每天輕鬆進行，也有助於放鬆心情！
2022-06-09 45,484