夏天運動又熱又懶？瑜伽教練伊藤恵里認為，以瑜伽為基礎的體操，簡單就能強化內臟達到多種功能，例如促進腸胃蠕動、消化，其適合夏天容易疲倦的症狀，這套體操針對久坐辦公室、循環不好的上班族，也有很大的幫助。
因長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬，透過身體扭轉的姿勢，能舒緩肌肉，就算沒體力、不擅長運動的人，也能輕鬆練習這套體操。
因長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬，透過身體扭轉的姿勢，能舒緩肌肉，就算沒體力、不擅長運動的人，也能輕鬆練習這套體操。
【瑜伽體操輕鬆做】
- 四足跪姿預備。
- 右腳往前踏，貼緊右手內側，呈現90度角。
- 上半身緩緩直立，雙手呈現膜拜狀。
- 配合呼吸上半身往右扭轉，視線往右後方看。雙手拇指盡量往胸部中心靠近。
- 延伸左腳，慢慢伸直，配合呼吸來回10次。
- 左腳放鬆，上半身轉正，回到步驟1，換左邊進行。
繼續閱讀下一篇推薦文章