瑜珈運動趣
舒緩經痛瑜伽！蝴蝶式活化骨盆、緩解經期不適，初學者也沒問題！
骨盆歪斜會連帶影響全身骨骼，因而造成脊椎彎曲及駝背，間接擠壓消化系統而影響消化等，全身都可能受牽連。平時除了避免不好的姿勢，也可以練習蝴蝶式伸展脊椎、平衡骨盆。
2022-06-08 28,884
夜間頻尿打擾睡眠、也可能是心臟警訊，專家：睡前抬腿預防夜間頻尿
日本琉球大學醫學部副教授菅谷公男推薦透過「下肢上舉」動作來預防夜間頻尿，他強調，這個姿勢相當簡單，就算是年長者也能很容易做到！
2022-06-07 30,900
宅在家吃太多不只胖，更加重內臟負擔！專家1招伸展助消化更能練腿
待在家的時間多了，一個不小心嘴巴就停不下來！吃過多不當下會造成腸胃不適，也會加重內臟負擔。
2022-06-06 62,766
坐骨體操這樣做！每天轉6圈矯正坐骨歪斜，內臟歸位、消除便祕！
本整體治療師南雅子表示，矯正坐骨能連帶讓骨盆回到正確位置，讓骨盤周圍的子宮、腸子以及膀胱的機能提升，改善生理痛、經期不順等婦女病，消除便祕及頻尿問題！
2022-06-01 29,722
居家隔離別忘運動提升免疫力！3招伸展活動關節、舒緩肌肉緊繃
若因確診須在家隔離，除了配合醫囑及充分休息緩解不適外，若身體狀況許可，也能適時做一點伸展運動！醫師建議維持運動習慣不僅能控制體重、提升免疫力，還能穩定情緒。
2022-05-30 33,532
日本物理治療師研發！趴2分鐘搖搖骨盆，放鬆筋膜解救腰痛
長時間不動或是姿勢不良，就會導致筋膜緊縮。一天兩分鐘「趴式搖搖健康法」就能夠改善腹壓和放鬆筋膜，解決惱人的疼痛問題！
2022-05-26 28,537
老是肩頸痛？肩頸壓力超過11公斤，伸展操放鬆肩胛骨、舒緩肌肉緊繃
支撐著手臂重量的是肩胛骨周圍以及背後的肌肉，連結脊椎和肩胛骨的菱形肌如果僵硬的話就會導致肩頸痛，透過伸展這個部位也有助於放鬆肩胛骨。
2022-05-24 79,405
屁股大腿越來越胖？30秒伸展活動骨盆，幫助燃脂瘦側腹！
現代人辦公天天坐在椅子上，讓肚子周圍的贅肉越積越多，只要透過抬起腳跟往斜後方伸展，並進一步舉高的動作，就能使用到屁股和腰周圍的肌肉，促進血液循環也提高代謝率！
2022-05-23 132,031
日本醫師的呼吸操，放鬆肌肉脖子不僵硬、還能擊退耳鳴！簡單練習就有感
當人們覺得頸部僵硬又有耳塞感時，正是僵硬的肌肉壓迫到 C2 神經，長久下去還可能產生低音性耳鳴。因此從源頭開始就是要放鬆肌肉
2022-05-20 37,516
爬樓梯會喘，是肺功能衰退的訊號！養肺呼吸法把肺部彈性練回來
中醫師吳明珠表示，橫膈膜與肋骨間的肌肉，會隨著歲月缺乏運動，就會慢慢退化，而空氣汙染、油煙或吸菸等外在因素，兩者都會讓肺功能變差，減少了整體呼與吸的空氣量。
2022-05-19 95,586