看懂健檢這指標
脂肪肝是身體在發炎！3招找回肝臟修復力
那這個數字，生活上要怎麼看
在多數健康、節奏穩定的狀態下，血小板與淋巴球比值大多落在一百二十到一百八十之間。當這個比例長期接近一百，甚至更低，常常代表慢性發炎與代謝壓力已經存在一段時間。這不是診斷線，而是一條體質線。它在提醒我們，身體目前用的是比較辛苦的方式維持平衡。
從分子體質來看，這類人有共通點。這樣的體質，對生活刺激特別敏感。熬夜一次，影響很久。飲食一亂，腸胃與精神一起受影響。壓力來時，不只是心累，連身體都跟著亂。這是免疫與代謝之間的溝通品質下降。脂肪肝，只是這個體質在肝臟留下的痕跡。
我會怎麼建議大家把這個發現用在生活裡
我常跟大家說，看到這個比例下降，不急著補東西。先做的，是幫身體把雜訊降下來。
第一件事，是讓節律穩定。
固定睡眠時間，讓肝臟知道什麼時候該修復。不要長期熬夜又靠補眠撐。
第二件事，是減少免疫系統被誤判。
飲食不求少，而是單純。讓腸道與免疫系統不用一直處在警戒狀態。
第三件事，是用溫和活動幫身體轉檔。
規律走路、伸展、輕度肌力，比激烈運動更能把發炎訊號慢慢拉下來。
這些改變，身體其實會回應
在臨床上，我很常看到一件事。生活節奏穩定後，血液比例先改善，精神變好，恢復力回來，影像反而是後面的事。
這也是為什麼我一直說，脂肪肝不是結局。它是一個還能轉彎的提醒。那是身體已經用很多方式，想被理解。當我們願意慢下來，聽懂這些分子訊號，改變就會發生。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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