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沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病
沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病研究證實高強度運動占活動量4%以上，能顯著降低失智症、糖尿病等8種慢性病風險。利用「說話測試」判斷強度，提重物快走也能融入日常，慢性病患宜循序漸進。
2026-10-31
皮拉提斯初學怎麼開始？入門動作、墊上與器械比較及費用
皮拉提斯初學怎麼開始？入門動作、墊上與器械比較及費用皮拉提斯初學可選墊上或器械基礎課；平台報價約每堂500～3,000元，依課程形式而異。先學呼吸與動作控制，練習頻率依能力調整。
2026-10-31
五十肩運動怎麼做？4個復健動作、病程與疼痛運動原則
五十肩運動怎麼做？4個復健動作、病程與疼痛運動原則五十肩運動是改善沾黏性肩關節囊炎的復健方法。根據早安健康報導，醫師指出強行拉伸恐造成肌腱撕裂。本文為你解析鐘擺運動等四大復健招式，正確舒緩僵硬。
2026-10-31
持續運動者死亡風險低近4成！運動新手輕鬆入門的3個小改變
持續運動者死亡風險低近4成！運動新手輕鬆入門的3個小改變研究指出長期規律運動能降低近4成死亡率，即使中老年才開始也不嫌晚！掌握快走等中等強度運動與說話測試，每週累積150分鐘，循序漸進找回心血管健康。
2026-10-22
手腕舊傷二十年還會痛？骨科醫：3症狀當心創傷後關節炎
手腕舊傷二十年還會痛？骨科醫：3症狀當心創傷後關節炎有年輕舊傷或打字勞損的困擾嗎？解決手腕痛能有效防範關節炎！早安健康為你揭露四個護腕招式，幫助正確強化關節，順利遠離疼痛！
2026-10-09
核心運動動作全圖解！核心訓練好處與安全運動原則
核心運動動作全圖解！核心訓練好處與安全運動原則核心肌群是環繞脊椎的天然腰帶。各項醫學研究指出，深層核心肌力衰退易引發下背痛。本文將解析死蟲式等五項居家訓練法，正確穩固骨盆，成功遠離痠痛危機。
2026-10-03
免費皮拉提斯課！國民體適能推廣計畫參加條件、時間懶人包
免費皮拉提斯課！國民體適能推廣計畫參加條件、時間懶人包運動部推出國民體適能推廣計畫！23-64歲國人可免費進行體適能檢測，完成前測即享免費運動課程（皮拉提斯、飛輪等）。本文整理全台22處據點、檢測項目與預約流程。
2026-09-21
通勤步數變現換咖啡！6款步數變現APP是省荷包健康印鈔機
通勤步數變現換咖啡！6款步數變現APP是省荷包健康印鈔機每天通勤走路就能賺錢？為您整理 6 款超實用的步數變現 APP，及政府「揮汗有禮」政策介紹，教你如何用每日步數免費換咖啡、購物金，甚至折抵保費！
2026-09-08
狂追短劇紓壓？出現4種狀況快踩煞車，防大腦退化、護視力這樣做
狂追短劇紓壓？出現4種狀況快踩煞車，防大腦退化、護視力這樣做AI短劇容易使人過度上癮。早安健康引述精神科醫師指出，其快節奏與懸念會刺激大腦多巴胺大量分泌。本文解析長輩沉迷的三大主因，幫助您陪伴家人找回健康規律的生活。
2026-08-11
邊走路邊幫大腦洗澡！名醫推這時段拯救大腦初老、燃脂又抗炎
邊走路邊幫大腦洗澡！名醫推這時段拯救大腦初老、燃脂又抗炎晨起快走是維持大腦健康的重要關鍵。早安健康引述神經內科醫師指出，透過早晨空腹快走與深度呼吸來帶動腦脊髓液的流動，能有效清除腦部廢棄物，幫助你延緩老化並穩定情緒。
2026-08-01