咳嗽咳不停？十種有效止咳方法，咳嗽吃什麼「這種咳」別吃枇杷膏

大部分的咳嗽是感染感冒、流感等所引起，也有部分原因是氣喘、過敏性鼻炎、胃食道逆流。咳嗽是人體清除呼吸道異物的防禦反射，應對的第一步是「辨識咳嗽的原因與類型」。若為乾咳，應著重於環境保濕與喉嚨潤滑；若為有痰的濕咳，建議先到胸腔內科檢查，排除慢性支氣管炎或肺炎，如果檢查結果沒有異常，也可尋求中醫師的診治，可能會從「痰濕蘊結」的角度切入，給予化痰利濕的方藥。

• 久咳不止何時必須就醫？若有長期咳嗽症狀的「慢性咳嗽」，背後有非常多的原因導致，最嚴重可能是癌症引起。只要咳嗽超過兩週，就建議到醫院就醫，照X光，確認是哪種原因引起的慢性咳嗽。

目錄

這個夏季感覺身邊咳嗽的人變多了嗎？近日在社群Threads上就有不少人發文指出，去大巨蛋看演唱會，身旁前後左右都有不少人在咳嗽，自己回家後也生病咳嗽不適，引發廣大網友迴響。

咳嗽不僅影響睡眠品質，在公共場合更常引發社交焦慮。面對反覆發作的咳嗽，盲目服用止咳藥往往治標不治本。咳嗽咳不停、一直咳嗽怎麼辦？早安健康一次整理引發咳嗽的原因，以及該用哪一種止咳方式較有效。

一直咳嗽怎麼辦？咳嗽咳不停的原因有哪些？

咳嗽不是一種疾病，而是身體發出的「求救訊號」。咳嗽有分「急性」和「慢性」，

一般來說，3週以下的咳嗽稱為急性咳嗽，多和急性上呼吸道感染有關；若咳嗽超過3週以上，可能是過敏、氣喘、胃食道逆流等原因。

如果咳嗽時間更長，超過3個月以上，可能就要考慮是否有腫瘤或結核病，慢性阻塞性肺病或是心臟疾病等慢性疾病。要有效止咳，必須先找出刺激呼吸道的元兇。

1.感染性疾病：感冒、流感、新冠肺炎、支氣管炎和肺炎等

病毒或細菌入侵呼吸道黏膜，引發急性發炎反應。這類咳嗽通常伴隨發燒、流鼻水或喉嚨痛，急性的感染如感冒、流感等，多數會在1～2週內自然緩解；肺炎及慢性支氣管炎則可能超過3週，且持續一兩個月都沒有改善。

若久咳不癒、反覆拖延，就不能只靠止咳藥壓症狀。

2.胃酸逆流或胃食道逆流症（GERD）

胃酸逆流至食道甚至咽喉，強酸會持續刺激神經引發咳嗽。此類咳嗽常發生在平躺睡覺時，或在吃飽飯後特別明顯。

3.過敏原，如花粉、寵物皮屑和黴菌

當過敏原進入呼吸道，免疫系統會釋放組織胺，導致氣管收縮與分泌物增加，引發陣發性咳嗽。

4.氣喘

氣喘（Asthma）患者的氣管極度敏感。除了喘鳴音，許多患者（特別是兒童）的唯一症狀就是「慢性咳嗽」，特別是在清晨或運動後加劇。

5.藥物引發，例如ACE抑制劑和鼻噴劑

高血壓患者常使用的「血管張力素轉化酶抑制劑（ACE inhibitors）」，約有10%～20% 的患者會出現無痰乾咳的副作用。若出現此狀況，請諮詢心臟科醫師更換藥物，切勿自行停藥。

6.慢性阻塞性肺病及其他慢性肺部疾病

慢性阻塞性肺病（COPD）多見於長期吸菸者，特徵為長期的慢性咳嗽與大量咳痰。

7.刺激物，例如空污、煙霧、灰塵和強烈氣味

二手菸、廚房油煙或強烈的化學清潔劑氣味，可能會造成呼吸道黏膜的物理性刺激。

8.肺癌

若無抽菸史卻出現持續數月的慢性咳嗽，且伴隨聲音沙啞、咳血絲，需高度警戒肺部腫瘤壓迫氣管的可能性。

9.心臟病

心臟衰竭會導致肺部微血管壓力升高，液體滲入肺泡（肺水腫），引發咳嗽，這類咳嗽常帶有粉紅色的血斑泡沫狀痰液。

10.聲帶疾病

聲帶長繭或聲帶麻痺，除了造成聲音沙啞，也會因聲帶閉合不全而容易引發嗆咳。

11.吸菸

長期吸煙是導致慢性咳嗽的主要因素之一。吸入煙霧會引起氣道炎症，導致咳嗽成為常見症狀。

12.氣候和環境因素

寒冷、乾燥或污染嚴重的氣候條件，以及暴露於化學物質或有毒氣體中，都可能引發慢性咳嗽。

13.心理壓力

包含長期心理壓力引發的「心因性咳嗽」。

喉嚨癢一直咳嗽怎麼辦？乾咳、濕咳的原因

咳嗽是人體保護呼吸道的自然防禦機制，分辨自己屬於「乾咳」與「濕咳」，對症採取正確的處置動作：

你是哪一種咳嗽？適合的止咳方式

不同的原因引起的咳嗽，有不同的止咳方式，以下針對3種咳嗽型態來分析。

1.外感咳嗽

因細菌或病毒引起的感冒咳嗽。咳嗽可由風、寒、濕、燥、熱與火等多種外邪引起，豐原醫院中醫科的衛教文章就指出，伴有痰稀薄色白且喉嚨癢，常伴隨鼻塞、流鼻水，骨節痠痛等症狀，中醫可能會開立杏蘇散或金沸草散加減來緩解咳嗽；若咳嗽聲重刺耳，痰黃稠且難咳出，還會胸痛伴有外寒鼻塞，或有身熱、口渴咽痛，甚則氣喘，可能是「寒包火咳」，中醫可能會考慮麻杏石甘湯來緩解咳嗽。

還有其他不同的咳外感嗽症狀，例如風熱咳嗽、咳嗽風寒兼濕等，需由醫師看診判斷開立藥物止咳、緩解咳嗽症狀。

2.夜咳

一躺下就咳、半夜咳醒、咳到胸口痛睡不好？其實很多是感冒後氣管還在發炎，或是鼻涕倒流、氣管敏感、過敏或胃酸逆流在刺激喉嚨。

• 墊高頭部調整睡姿：將頭部與上半身墊高15～30 度，減少鼻涕倒流或胃食道逆流對喉嚨的刺激，幫助睡得更安穩。
• 睡前禁食：容易胃食道逆流的患者，睡前3小時避免進食與飲水。
• 隔絕過敏原：除去臥室內的過敏原，寢具常換洗、適當使用除濕機及空氣清淨機

3.咳嗽有痰

有痰的咳嗽，常見於細菌感染或肺部發炎引起，屬於濕咳。仰德中醫就於臉書分享，中醫認為「痰為百病之源」，咳嗽多因肺失宣降、痰濕阻滯。飲食不節、外感風邪或脾胃運化失常，都可能導致痰濕內生，咳嗽纏綿不癒。

調理上分兩個方向：

• 健運脾胃，減少痰液生成：薏苡仁薑棗茶（薏苡仁15g、生薑3片、紅棗3枚），健脾祛濕、溫中止咳。
• 潤肺止咳，滋陰潤肺，緩解咽乾咳嗽：川貝雪梨飲（雪梨1顆去芯切塊、川貝母3g、冰糖適量），清潤肺燥、化痰止咳。

生活上避免過食甜膩油炸，以免助濕生痰，適度運動，促進氣血運行。建議先就醫確認咳嗽有痰的原因，才好對症止咳的方法。

專家推薦有效的止咳方法

一些非處方藥可能有助於緩解咳嗽。美國克利夫蘭醫學中心（Cleveland clinic）就指出，這些方法包括：

• 潤喉糖、潤喉糖和喉嚨噴霧：這些藥物有助舒緩喉嚨，暫時緩解咳嗽時的喉嚨發癢。
• 止咳藥：有助於鎮靜大腦中發出咳嗽訊號的部分。
• 鼻用去充血劑：如果鼻涕倒流引起咳嗽或使咳嗽加重，鼻用去充血劑可能會有所幫助。
• 祛痰藥：有助於稀釋黏液，更容易咳出刺激呼吸道的異物。

除非經兒科醫生同意，否則不能自行給兒童服用止咳藥。

咳嗽吃什麼好得快？10種緩解咳嗽的食物

喉嚨痛咳嗽還是得就醫，應查出病因並對症下藥。當咳嗽不止，可以試著用以下食物緩解：

• 蜂蜜：一些研究表明，一匙蜂蜜在緩解咳嗽方面與藥物效果相當。但一歲以下的嬰兒不宜服用蜂蜜。
• 白蘿蔔：白蘿蔔可消炎、緩解喉嚨腫脹，其中硫的成分可以止咳。可將白蘿蔔切成約1公分的方塊，並與蜂蜜一起醃漬，做成蜜漬白蘿蔔食用，剩下的汁液也可以加入紅茶飲用。
• 水梨： 中醫認為水梨可清肺潤喉、幫助減少痰液生成。它含有大量的水分、鉀、維生素等營養素，對感冒引起的喉嚨乾痛有很好的舒緩效果。但要注意，肺寒咳嗽（痰是清稀透明的）不適合吃梨子；若是久咳或熱咳，則建議將梨子蒸熟後食用，性質更為溫和。
• 柳橙：可預防感冒。行氣化痰，改善咳嗽有痰。柳橙皮加水煮，可改善咳嗽有痰。
• 梅子：生津止渴，增加唾液，改善口乾。止咳（非感冒的咳嗽），改善肺虛久咳，虛熱煩咳。
• 香蕉：可潤肺止咳，對於無痰的咳嗽患者可服用。
• 木瓜：潤肺止咳，對感冒咳嗽、氣喘性咳嗽及肺燥咳嗽有幫助。
• 橘子：潤肺化痰，可化痰順氣，改善咳痰。橘子可化痰，但若是因感冒受風寒而引起的咳嗽，禁止食用橘子。
• 柿子：有助於潤肺止咳、化痰、清熱生津。柿餅表面的白色柿霜，中醫認為能補虛勞不足、生津潤喉，對輔助改善久咳不適有正面幫助。
• 生薑茶：若為畏寒、流清鼻涕的「寒咳」，飲用300毫升的溫熱無糖生薑茶，能促進血液循環與發汗。

無糖綠茶＋微糖紅茶有助止咳？

網路上很紅的溫無糖綠+溫微糖紅可以緩解咳嗽，是真的嗎？翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，綠茶與紅茶則富含茶多酚及抗氧化物質，具有抗發炎效果，確實能在一定程度上舒緩喉嚨不適。

但糖本身是會容易導致支氣管生痰的，所以當適度飲用此款飲品，可能當下有緩解，但若飲用過度，反而會增加支氣管生痰的機率，進而導致咳嗽加重。

咳嗽千萬別碰！越吃越咳的8種飲食地雷

台中慈濟中醫部的衛教文章就提醒，若身體正處於發炎狀態，以下食物會讓咳嗽「火上加油」：

• 薑母鴨、羊肉爐等補品：若有感染症狀時，應禁食薑母鴨以及當歸、人參、黨參、黃耆等補藥。
• 辛辣、油炸、燒烤、荔枝、龍眼等熱性食物：咳嗽若兼有黃痰、咽喉腫痛，屬於熱性咳嗽時，應禁食補品，也不宜食用辛辣、油炸、荔枝、龍眼、榴槤等熱性食物。
• 白蘿蔔、瓜類、枇杷等涼性食物：屬於寒性咳嗽時，白蘿蔔、瓜類、楊桃、梨子、枇杷等涼性食物不宜食用。
• 生冷冰品：避免飲用冰水、冰飲、冰品等，冰飲容易刺激原本就過度敏感的支氣管。
• 甜食與含糖飲料：容易生痰與加重發炎。
• 油膩、口味重的食物。
• 咖啡、濃茶。
• 酒類。

咳嗽超過3週要小心！出現這些症狀請立刻就醫

醫學上依據咳嗽持續的時間進行分類：3週內為「急性咳嗽」，超過8週則為「慢性咳嗽」。

慢性咳嗽的潛在危機：肺結核、肺癌、長新冠

若咳嗽持續超過3週，可能不是單純的感冒。若出現以下徵兆，建議立即前往「胸腔內科」就醫，並安排胸部X光檢查：

• 痰中帶有血絲或直接咳血
• 咳出黃色、綠色、鐵鏽色濃痰
• 伴隨呼吸急促、呼吸困難、喘鳴音或胸悶痛
• 出現夜間持續盜汗
• 不明原因的體重減輕
• 發燒超過38.5℃或持續發燒
• 胸痛或胸悶

止咳方法常見問題 FAQ

Q.吃枇杷膏、八仙果能止咳嗎？

澄品中醫診所院長劉筱薇中醫師表示，八仙果對熱咳比較有效，主要可以止咳化痰和舒緩喉嚨搔癢，可用於一般感冒咳嗽的熱咳。

要注意的是，因為八仙果製造過程會加入大量糖分，若太常食用或一次食用過量，可能使得痰液更多，而讓症狀更為嚴重。

市售的川貝枇杷膏，大部份適用於口乾舌燥、肺燥熱引起的咳嗽，若是受冷或受風寒引起的寒咳，反而會加重痰溼，造成濃痰無法排出。枇杷膏較適合用在感冒後段咳嗽未癒；或是因為說話較多引起的咽痛，喉嚨乾燥，若在感冒初期服用，則可能因甜膩助濕、生熱，導致喉嚨發炎更嚴重。

糖尿病患者需注意這兩項的高糖分可能導致血糖失控。

Q.咳嗽要掛哪一科？

• 一般感冒咳嗽（2週內）：家醫科、耳鼻喉科或一般內科。
• 慢性咳嗽（超過3週）或伴隨胸痛喘息：胸腔內科。
• 伴隨嚴重胃酸逆流、火燒心：肝膽腸胃科。

Q.小朋友止咳方法？

嬰幼兒的上呼吸道感染（感冒）的病程會在「第2～3天」的時候達到最嚴重的狀況，然後會在「第10～14天」左右的時間慢慢康復，所以身為爸媽千萬不要操之過急；大朋友及青少年，疾病的病程大約會落在「5～7天」。

耳鼻喉科醫師建議，醫學期刊指出可以透過多多補充溫水、溫雞湯的方式來緩解喉嚨的不適，另外止咳喉片及蜂蜜水也都有良好的止咳效果，但注意，1歲以下的小朋友千萬不能食用蜂蜜水及止咳喉片。

本文提供之內容與衛教建議僅供資訊參考，無法替代專業醫師之面對面診斷、治療或醫療建議。任何疾病判斷、用藥或保健品選擇，請務必尋求專科醫師或醫療人員的專業評估。