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狂運動補維生素D，以為養生變養病！4種NG習慣「免疫系統最怕太拚命」
免疫力不是拚出來的，而是「剛剛好」養出來的！過度運動，睡太久，甚至狂補維生素D都可能反對免疫力造成負面影響！
2025-03-20
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蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
由於蝴蝶袖的成因眾多，讓它成為減肥成效極難顯現的地方。對於有類似困擾的民眾，韓國健身教練建議，可以透過三種居家運動，讓三頭肌更加緊實，並有效擺脫蝴蝶袖。
2025-03-18
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感冒還能運動嗎？醫教判斷方法「4狀況先暫停」這樣反而舒緩鼻塞
運動可以提升免疫力，但總有生病的時候，這對運動愛好者來說是個兩難：不運動擔心肌力下降；但帶病運動，又怕症狀惡化。到底該怎麼辦？其實關鍵在於你的身體狀況！
2025-03-14
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練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
促進新的肌肉細胞生成。兒童和青少年需要生長激素才能成長、發育；成年人需要它才能維持年輕，自然醫學博士陳俊旭說明，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健
2025-03-13
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每天4.5分鐘，12種癌症風險降31％！日常6種小動作不費時也能累積防癌力
現代人工作忙碌，沒有30分鐘運動怎麼辦？研究發現，其實只要增加「生活中的高強度間歇身體活動」，短短1、2分鐘，每天累積4.5分鐘，就能降31％癌症風險！
2025-03-12
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睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞、癌症
體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，早上起床只要花30秒，在短時間內讓體溫上升，提升代謝跟免疫
2025-03-07
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爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率
「百歲十項全能」運動是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。它能幫你把變差的心肺適能練回來，成效良好的話，死亡率還能減少3成！
2025-03-03
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飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！
用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！
2025-02-28
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有點累就超有感！地獄60秒肌力訓練：左右2秒ㄑ字操，腰圍少了3.5cm
一直很在意腹部和大腿的部位，所以想要加強鍛鍊。熟悉鍛鍊動作之後，平時穿慣的褲子變鬆了，大腿也不會緊緊的。 地獄60秒肌力訓練真的是比我想像的還要有效！
2025-02-28
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62歲名醫有28歲年輕血管！不刻意運動5秘訣，血管回春消滅鮪魚肚
63歲的日本名醫，血管年齡卻只有28歲！血管老化並非無法恢復，也並非一定要吃藥才有幫助。透過簡單的運動以及更適當的飲食，血管保持年輕甚至回春都不是夢！
2025-02-27
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