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炒蛋阻礙身體吸收維生素H
水煮蛋比炒蛋好~早餐會吃蛋嗎？ 炒蛋、蛋餅都是大家會吃的早餐，只是把蛋黃跟蛋白混合在一起的作法，蛋黃中的維生素H，會變得不容易被身體吸收喔～ 維生素H是讓頭髮健...
2014-11-25
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晚上沒睡飽白天抽空補眠，有助於減肥
小睡片刻瘦更快 (ノε゜●) 如果晚上沒有睡飽，盡量在白天抽出時間補眠，美國生理學期刊研究，補眠片刻有助於減重噢。 今天午餐後，小瞇一下吧～ 吃水果最佳時機：h...
2014-11-25
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把負面想法寫在紙上再撕毀，可減輕壓力
心情不好時，都怎麼辦？ 日本精神行為專科醫師西多昌規建議，把不好的情緒寫在紙上，然後撕破它，可以有效降低壓力，然後，把不好的情緒像垃圾一樣丟掉！ 小病痛看出...
2014-11-25
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下午茶吃甜點，身體容易疲倦~
吃甜點更累 :( 疲累時，就想吃甜點犒賞自己？ 心情不好，或下午時段，都很想吃巧克力或蛋糕嗎？日本營養師笠井奈津子說，甜點容易讓身體中的血糖升高，反而容易讓身體...
2014-11-25
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2湯匙芝麻就有145毫克鈣質
喜歡吃芝麻嗎？ 芝麻的含鈣量非常高，2湯匙的黑芝麻就有145毫克的鈣質，是補鈣的好幫手。日常飲食可以適量攝取，吃太多反而會吃進太多油脂，導致發胖。 5類食物養好...
2014-11-25
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吃飯咀嚼30次比只有咀嚼5次的人，中性脂肪降低14％
吃飯總是狼吞虎嚥嗎？ 細嚼慢嚥會讓餐後血糖值和中性脂肪值比較不容易上升。在中性脂肪的數值上，比起只咀嚼了5次，咀嚼了30次的情況降低了約14%喔～ヽ(゜ｖ｀●)...
2014-11-25
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肝臟血流量，直立比平躺減少40％，充分休息可幫助肝功能恢復
充分休息，護肝第一招 ★～ 人直立時，肝臟的血流量比平躺時減少40%。所以，當人平躺的時候，肝臟的血流量會增多，肝臟細胞也可以得到充分的營養素與氧氣，幫助肝功能...
2014-11-25
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到寬廣的地方散心，心情也會跟著寬廣起來
心情不好的時候，出去走走吧！ 日本身心醫學學會專科醫師伊藤克人建議，心情低落時，到寬闊的地方像是海邊、公園散步，心情會跟著寬闊！ 增強幸福感這樣做：http:/...
2014-11-25
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1杯汽水耗掉體內6杯水！
噢噢~~小心你的腎囉！中和一罐汽水裡的酸性，必須用掉兩加崙的水+__+|||| 從下週起，喝水代替飲料唄～ ☛ 家裡的水乾淨嗎？濾水器DIY簡單又省錢 立即加入...
2014-11-25
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久坐易便秘，走路20分鐘可預防
坐久了，容易便秘！ 不少上班族，一坐就是一整天，坐久了，不但容易駝背，還會讓結腸下垂。 腸胃擠成一團，少了蠕動的空間，新陳代謝會變慢。振興醫院物理治療師陳子敬建...
2014-11-25
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