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便秘救星是它！研究曝優格＋「它」比單吃更強，好菌激增還降發炎
優格中含有豐富的有益菌種，也是最容易取得的發酵產品，對於重整腸道健康、幫助排便都功不可沒。想讓優格更厲害該怎麼做？醫師分享研究，搭配「它」比單吃更強！
2026-02-04
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花錢買不如自己做！2種低成本發酵法，教你自製「高菌數益生菌優格」
你可以用幾種方法來製作自己的低成本益生菌：用市售益生菌膠囊開始發酵、用市售克非爾開始發酵，還有用市售起始培養物開始發酵。
2025-11-26
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比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂
由大豆與優格組合而成的豆漿優格，可以完整彌補和食的缺陷，因此可以說是最強的健康食材。豆漿優格在家就能輕鬆製作，而且很便宜。
2025-11-23
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9種食物促血清素合成、紓壓又好眠！避開1款優格才不怕踩到焦慮地雷
常攝取超加工食物與憂慮、焦慮、壓力等情緒有關，過度攝取恐增加憂鬱症風險44%！
2025-11-21
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好心情防百病！7種開心食物補充色胺酸、自產愉悅血清素！
有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質，它叫做血清素。血清素濃度過低，有人會憂鬱、頭痛，有人會易怒易焦躁，時常心不能安...
2025-11-21
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日模66歲仍髮量豐盈、少細紋！30年美肌秘訣：最愛銀耳等3食
日模中村英理年紀雖長卻絲毫不影響她的的風采，現年66歲仍然髮量豐盈、皺紋超少！她近日分享，想對抗肌膚與身體老化的元凶「糖化」，日常就最推薦3種「神器食品」！
2025-11-07
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助萬人減重成功！權威營養師：3水果吃出瘦體質
草莓、奇異果和蘋果具有降低血中膽固醇、幫助排毒等作用，而腸道好菌分解膳食纖維所產生的短鏈脂肪酸有助防止脂肪囤積、消耗熱量，水果搭優格更能幫助燃脂減重！
2025-11-05
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吃藥十帖不如好眠一夜！5分鐘速效入眠法不用安眠藥也免數羊
吃藥十帖，不如好眠一夜。人每晚若能有二到四小時深層睡眠，白天細胞受損的部分，會在這時自動被修復。睡得好，比吃什麼補藥或營養補充品都來得重要！
2025-10-18
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117歲人瑞天天吃這食物！2招養出年輕體質，不靠長壽基因也活百歲
新研究分析了一位世界最長壽的117歲女性，發現她的「生物年齡」比實際年輕超過20年！到底她的長壽秘密是什麼？答案揭曉了，原來，長壽兩大關鍵你我都能練成。
2025-10-18
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一顆酪梨5大功效！不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3
台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉非常美味，日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3，讓本就健康美味的酪梨，無論在風味上還是營養上都更上層樓！
2025-10-17
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