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狂吃地瓜飯竟害血管泡糖水！秋天「降糖天菜＋1％運動法」開心吃也降三高
狂吃地瓜飯竟害血管泡糖水！秋天「降糖天菜＋1％運動法」開心吃也降三高不少人為了健康，還特地把地瓜、南瓜加進米飯裡煮，認為這樣吃很養生、能「天然控糖」，等等，先別急著添飯！日本血糖名醫提醒，要是份量沒抓好反而會飆血糖！
2025-10-29
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腸胃好不好「看臉」就知道！消化差快看鼻子、嘴巴4部位最誠實
腸胃好不好「看臉」就知道！消化差快看鼻子、嘴巴4部位最誠實脾胃是食物轉化成營養的關鍵。如果脾胃虛弱，就容易出現氣血不足，甚至百病叢生。中醫師分享，腸胃好不好「看臉」就知道！
2025-10-23
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皮與籽都能輕鬆入口，吃進豐富膳纖！這樣吃南瓜不怕澱粉熱量超標
皮與籽都能輕鬆入口，吃進豐富膳纖！這樣吃南瓜不怕澱粉熱量超標南瓜是營養價值相當高的未精製全穀雜糧養生食材，但多數人都習慣只享受南瓜肉的綿密香甜，而將把南瓜皮、南瓜籽跟附近的南瓜瓤都去除，反而錯失吃進更多營養的機會！
2025-10-11
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永遠的45公斤！43歲孫儷減脂餐盤公開，吃「乾淨飯」逆轉病號體質
永遠的45公斤！43歲孫儷減脂餐盤公開，吃「乾淨飯」逆轉病號體質多年來穩坐一線女星的孫儷，近日在個人微博上曬出自己親手做的「減脂餐盤」，照片一出，立刻引發熱議。孫儷在貼文分享：「真的，認真吃飯也能瘦。」
2025-10-07
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211餐盤早餐怎麼吃？211餐盤的缺點會減肥失敗嗎？原則、菜單一篇看
211餐盤早餐怎麼吃？211餐盤的缺點會減肥失敗嗎？原則、菜單一篇看211餐盤是參考「哈佛健康飲食餐盤」的健康飲食法，就算每天照吃三餐也能吃得飽、吃得瘦。到底211餐盤怎麼吃？211餐盤外食/早餐怎麼選？211餐盤進食順序為何？
2025-10-07
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中秋烤肉食材全攻略：從中秋由來、食材熱量、食材準備到怎麼健康烤才好吃（含熱量表）2025
中秋烤肉食材全攻略：從中秋由來、食材熱量、食材準備到怎麼健康烤才好吃（含熱量表）2025中秋烤肉月圓人團圓！中秋團聚吃月餅、烤肉賞月，小心不知不覺熱量爆表！印象中在烤盤上肥油滋滋作響的培根肉片類應該熱量最高，竟然不是中秋「最胖」食物
2025-10-01
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控糖減重不挨餓！醫教「NG醣類代換法」輕鬆穩血糖降熱量
控糖減重不挨餓！醫教「NG醣類代換法」輕鬆穩血糖降熱量想穩定血糖，到底哪些醣類能安心入口？哪些原型食物看似健康，卻被醫師列為NG名單？醫教「常見NG醣類順口溜」，搭配簡單代換輕鬆穩血糖降熱量！
2025-09-30
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一杯黑豆茶清肝益腎！食養專家推「降壓豆3吃法」養心血、降血壓
一杯黑豆茶清肝益腎！食養專家推「降壓豆3吃法」養心血、降血壓由於五穀雜糧中所含醣皆為複合型，較為適合高血壓人群食用。五穀雜糧比精製米、麵，其中所含鎂、鋅、硒等微量元素比精製米、麵更多，可以適當彌補微量元素不足。
2025-09-23
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冰箱要鋪鋁箔紙、洗衣機先丟1物！阿嬤家傳生活智慧15招輕鬆多省一大筆
冰箱要鋪鋁箔紙、洗衣機先丟1物！阿嬤家傳生活智慧15招輕鬆多省一大筆物價不斷上漲，逛超市時荷包都在瑟瑟發抖嗎？越來越多人意識到簡單生活哲學，不過度消費卻能把日子過得更好，其實「阿嬤的節約智慧」早就藏著省錢、省電又環保的秘訣！
2025-09-23
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他年過半百，身體年齡才41歲！長壽專家靠4大逆齡飲食法越活越年輕
他年過半百，身體年齡才41歲！長壽專家靠4大逆齡飲食法越活越年輕「變老」不只是日曆翻過一頁這麼單純，抗老專家提出「四大飲食抗老法則」，讓你把歲月時鐘調慢好幾格，有效防老、降低慢性病風險！
2025-09-22
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