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晚餐前吃一大份沙拉，有助於降低整餐攝取熱量
想輕鬆控制熱量嗎？ 晚餐如果先吃一大份沙拉，整頓晚餐所攝取的熱量就會降低呦，但是要注意，沙拉中盡量要有各種蔬菜，醬汁要選低脂的喔～ 地中海青檸油醋沙拉這樣做：h...
2014-12-09
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果乾經過脫水密度高，熱量比新鮮水果高
喜歡一邊看電視，一邊吃果乾嗎？ 果乾經過脫水、密度較高，所以其熱量比新鮮水果高。例如新鮮葡萄的熱量為60大卡，但葡萄乾的熱量則高達460大卡！(q｀0´p) 還...
2014-12-03
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菇蕈類食品雖然熱量低，但是容易吸油，烹調時要少油
喜歡吃菇類嗎？ 菇蕈類食品，不但能夠提高免疫力，也是熱量低，膳食纖維、維生素B群、維生素D含量都相當豐富的食品。 不過因為菇蕈類和油類是合得來的食材，所以在烹煮...
2014-12-02
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蘋果皮中的熊果酸，可增加肌肉與棕色脂肪量，可使身體燃燒熱量
早上吃顆蘋果吧！ 蘋果皮中熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。熊果素也是相當有名的美白成分，所以多吃蘋果，不只能減肥還能美白呢! 吃蘋果...
2014-12-01
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點心熱量最好是正餐的10％，減肥也能開心享受甜點
星期一是不是特別想吃甜點呢？ 點心的份量應為正餐卡路里的10%。若一天總攝取量為1800大卡，點心的攝取熱量盡量在180大卡以內。如果3天才吃1次點心的話，就以...
2014-12-01
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100g蘆筍含有92％水分，熱量只有18~20卡
蘆筍含水量很豐富喔ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 每100克的蘆筍，含有92%的水分，而且熱量只有18~20大卡喔！是清涼退火蔬食之一。它含有豐富的膳食纖維，有助於增進體內循...
2014-11-28
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在燈光柔和及輕音樂環境中吃飯，可少攝取18％熱量
常跟朋友聚餐嗎？ 在燈光柔和又有輕音樂的環境下用餐，相較於在明亮及快節奏音樂環境中用餐，更有助於細嚼慢嚥，幫助放鬆心情拉長用餐時間，能比平常減少攝取１８％的熱量...
2014-11-28
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喝水能加速新陳代謝！一天喝8杯水的人比只喝4杯水的人消耗更多熱量
每天都喝多少水呢？ 多喝水能加速新陳代謝，一天喝足8杯水的人，比只喝4杯的人消耗更多熱量。不過要記得，喝水時慢慢喝，不要狂喝牛飲，以免體液電解質不平衡，甚至因為...
2014-11-28
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240g的瘦牛肉可滿足每天所需蛋白質量的一半，熱量只有179cal
吃肉可以選擇吃瘦牛肉喔~！ 牛肉的蛋白質含量十分豐富，一份瘦牛肉(約240克)即能供給人體每天所需蛋白質份量的一半，但熱量卻只有179大卡。 吃牛肉美肌補鐵好處...
2014-11-26
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芋頭熱量比白飯低，有豐富膳食纖維
喜歡吃芋頭嗎？ 半顆芋頭的熱量，約等於1/4碗白飯，在一樣熱量下，芋頭的分量多於米飯，吃起來比較有飽足感，減肥時，不妨以芋頭代替米飯吧！ 6種明星級減肥產品：h...
2014-11-14
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