45歲後開始「血液投資」！5習慣改善血液品質，從喝一杯水開始
我們每天的生活習慣，就會直接影響血液品質。坂本昌也醫師比喻，養血就像投資，越早開始，越能享受複利效益。如果40歲就調整習慣，50歲可能還不用吃藥；但若拖到70歲才驚覺要保養，很可能已經要面對嚴峻現實的考驗。
- 抗老養生，真的是「早開始早受益」。坂本昌也醫師推薦的養好血5習慣：
- 攝取充足水分：一天喝足1.5-2公升的水，可以從每天早起先喝1杯水補充水分開始做起養成習慣。
- 三餐規律：嘗試提早1小時吃晚餐，規律用餐時間
- 每天輕鬆運動30分鐘：時不時爬樓梯取代搭電梯、每天散步10分鐘。
- 管理壓力：眺望遠方白雲紓壓。
- 擁有6-7小時的優質睡眠。
坂本醫師提醒，想一次改掉所有生活細節很不容易，養成「好血」習慣不妨從小地方開始，一點一滴累積，才容易長久維持血液健康。
參考資料:
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