裝年輕還真的變年輕！勇敢把70歲活成50歲，4件事讓大腦一起逆齡

你的「實際年齡」與你自認的年齡一樣嗎？誰說符合那個年齡就該是什麼模樣？反而適度「裝年輕」不但不彆扭，還對身心健康有益處，實驗甚至證明，表現出年輕的樣子可以減緩老化，例如跳起流行的舞步、挑戰繽紛青春的穿搭，有4件事其實很值得你勇敢去「裝」，好處竟包含預防跌倒和活化大腦！

1. 假裝年輕20歲，狀態進步到連拐杖都不需要了

說出來你可能不信，「裝年輕」真的讓人年輕起來！哈佛心理學家Ellen Langer在1981年做了一項經典實驗，找來一群70、80歲的爺爺回到「過去」，他們受邀參加一次懷舊之旅，被安排住進一座精心布置的修道院，連報紙、家電、陳設都忠實重現22年前的模樣，實驗開始前也先測試了每個人的步態、視力、聽力、記憶力等。
接下來，再把所有人分成「假裝年輕20歲」、以及「回憶20年前」這樣的兩組人馬。

一組爺爺被要求「假裝」自己真的回到年輕時代，甚至要自己提行李、欣賞50年代的音樂、電影，全方位像穿越時空一般，連聊到當年往事時都用現在式而非過去式。另外一組爺爺，則單純以過去式來回憶陳年往事，所以聽的音樂、看的電影都很現代，也不用刻意扮演年輕的自己。
短短一週後，所有參與者的血壓、視力、聽力、記憶與步態都有改善，但「假裝年輕」的那組爺爺進步更驚人，有人甚至能丟掉拐杖、大玩非撞式橄欖球，可見心態回春了，連身體狀態也跟著年輕回來！

2.學年輕時代的新玩意，思考變靈敏、腦子更靈光

總覺得AI、手機APP、電腦程式都是年輕人的專利嗎？那可不一定。90歲的若宮正子奶奶是最潮的銀髮代表，她是世界最高齡的程式設計師，會用Excel畫畫，還靠AI當生活小幫手，幫她查食譜、定鬧鐘、看天氣樣樣來，科技根本是她的生活魔法棒，年齡壓根不是障礙！
其實，接收不一樣的刺激、學習新事物，本來就是為大腦延緩老化最有效的方法之一。日本腦科學家茂木健一郎就指出，年紀越長，「腦部司令塔」的前額葉功能會慢慢退化，但如果經常能夠學習新鮮事物，接觸新知識與經驗，就能刺激多巴胺的分泌，這些腦部神經傳導物質，是活化大腦的重要關鍵！
舉例來說，試著運用手機的AI功能，就是專家很推薦的活腦神器！知名腦科學家養老孟司也會邊散步邊用手機拍植物，靠著APP馬上辨識出植物與特性，有樂趣又學到新知識。這樣邊玩邊學的方式，日子更有趣，還是大腦的天然保養品！
「裝年輕」別彆扭！下一頁繼續看看還有哪些回春妙招，原來就連愛漂亮也加分！