3.像年輕時候愛漂亮到老！內外兼具的青春巧思
誰說中年後就不能愛漂亮了？只要喜歡，展現活潑、青春的一面沒什麼不可以！84歲的Elizabeth Sweetheart，被暱稱為「多巴胺婆婆」，每天從頭到腳穿得綠意盎然、童趣滿滿，活像森林小精靈！她最愛看到路人從冷漠變成笑容，還靠這份活力收穫超過60萬粉絲。她用行動告訴大家，展現自己最青春！擁有心理諮商資格的介護福祉士高木亨也分享，他曾邀請專家開設美甲、彩妝課程，即便需自費參加，仍吸引長者熱烈響應。許多人在化完妝後神采奕奕，不僅開心拍照留念，還有人笑著表示要把這張照片當作未來的遺照，意外掀起共鳴，一旁的長者們也爭相附和：「我也要！」
原來，許多長者抗拒醫療與照護資源的背後原因，竟是「不想讓人看到現在的自己」。然而，若能透過打扮，將時尚巧妙融入生活，不僅有助於提升高齡者的日常自理能力，還能讓他們重拾自信與活力。這樣的過程，能有效舒緩壓力、改善憂鬱情緒，進一步提升整體生活品質。
4.阿公阿嬤也能跳KPOP！經常跳舞防跌倒還防失智
日本超人氣「後街3婆」舞團告訴你，阿嬤也能跳KPOP！她們在櫻花樹下跳起BTS的《Permission to Dance》，影片吸引破750萬人次點閱，讓許多同世代的民眾深受鼓舞。這些經常跳舞的人，在練舞和表演的過程中，每天都需要活動、使用四肢肌肉、鍛鍊平衡感，同時需要考驗腦力和體力，展現出自信的樣子，確實也讓身體狀態相比同年齡更維持年輕！研究證實，每週跳一次舞，就能降低37%跌倒風險，還能改善平衡、活化腦部防失智，讓身體和腦袋一起跟著音樂年輕起來！
參考資料:
- Mindfulness—the unconventional research of psychologist Ellen Langer | Harvard Magazine
- 人生沒有「太晚了」！全球最高齡程式設計師，89歲腦袋靈光的活力秘訣
- ｢脳トレ｣をコツコツやるより効果的…脳科学者がおススメする｢手っ取り早く脳を鍛える方法｣ ドーパミンの分泌を促し､集中力や記憶力が向上する | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
- ｢高齢だからAIは使わない｣はもったいない…養老孟司氏が80代になって夢中になった｢スマホアプリの名前｣ 新しいテクノロジーは脅威ではなく味方になる| PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
- greenladyofbrooklyn－Instagram
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