東大教授曾膝裂難行！每天堅持一組伸展，20年膝蓋不痛免開刀

骨科名醫呂紹睿也曾分享自己日常實踐的「護膝3運動」，包括直抬腿、抱膝與壓膝等動作。這些看似簡單的訓練，不僅能強化下肢肌力，還有助於提升關節穩定性、減少軟骨負擔，並改善膝關節的活動靈活度。即便是曾接受膝關節手術的患者，在術後復健階段適度進行，也能幫助恢復進程。從這些實例來看，「要活就要動」這句老話，或許正是膝關節保健最貼切的註解。

北村俊雄教授的經歷，也凸顯「第二意見」的重要性。若他當年直接接受第一位醫師建議摘除半月板，未必能維持如今的生活品質，因此他也特別感謝給予運動處方的第三位骨科醫師，更以親身經驗提醒大家，身體出狀況時仍應與醫師討論。

不過，這套運動方式未必適用所有膝蓋不適或下肢疾病患者。若有相關症狀，務必先諮詢專業醫師，經完整評估後，在醫療團隊指導下治療與復健，才能兼顧安全與效果。