偷懶也能瘦！
鄧超「擺爛式減肥」腰圍少4公分輕鬆甩肚
家庭與社交飲食環境超重要！是瘦身能否成功的關鍵
想要順利甩掉大肚腩，不只是自己要多加努力，家庭與朋友圈的飲食環境同樣關鍵，甚至可以說，「胖真的會傳染」。營養師張家祥（Ricky）曾在Youtube頻道分享，肥胖具有「社會傳染性」。一項長達32年的研究，蒐集超過1萬2千名成年人的親友關係數據後發現：
- 朋友變胖，自己變胖的機率增加57％
- 兄弟姊妹變胖，自己變胖的機率增加40％
- 伴侶變胖，自己變胖的機率增加37％
張家祥指出，這類研究雖仍存在討論空間，但已顯示親友與生活環境，對減重成效的影響不容小覷。反過來說，「減脂其實也會傳染」，有研究發現，約7成的女性若與朋友一起進行減脂計畫，更能長時間堅持下去。孫儷對鄧超飲食習慣的影響，或許正是最佳寫照。
宋晏仁醫師也曾提醒，影響力本就是雙向的，一旦建立起「健康生活圈」，不論飲食或運動，身邊的人往往也會在不知不覺中被這些好習慣「傳染」。他建議：
- 創造環境：日常多選擇全穀類、蔬菜與高蛋白食物；聚餐時主動引導選擇健康餐廳；下午茶選擇低卡零食與無糖飲料，讓健康成為理所當然的選項。
- 相約運動：無論散步、慢跑或健身，「一起運動」能有效降低偷懶機率，彼此督促更容易達標。
- 正面支持：將減重或健身計畫告訴親友，讓他們成為支持者，甚至鼓勵他們一起加入健康行列。
參考資料:
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