100歲笑著活
延壽秘訣是不要太養生？70歲院長曝8習慣
6.不用講究睡久一點，睡眠品質比睡眠時間長短更重要
很多長者越來越早起，會不會睡得不夠？秋津壽男認為，高齡者自然早醒屬常見生理現象，無須過度焦慮時數長短。相較睡眠時間，良好的「睡眠品質」更為重要。建議於就寢前1-2小時泡澡，利用體溫變化促進入睡；並選擇利於翻身的睡衣，以維持夜間身體舒適度。
7.多吃一點藥不會更健康，留意用藥管理應避免過量或重複吃藥
隨年齡增長，就醫與用藥機會增加。此時要特別注意，多科就診易出現藥物重複或交互作用。秋津壽男提醒，特別是非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），若長期服用，可能引發腎功能受損或腸胃道出血，應以症狀出現時短期使用為原則。
要注意的是，若本身有高血壓、高血糖等慢性病，千萬不能自行貿然停藥！有需求的民眾可至各大醫院洽詢「高齡醫學整合門診」、「老年整合門診」、「高齡藥事諮詢門診」等服務，由專業醫師、藥師進行評估，避免藥物吃過量，甚至是出現沒必要的副作用。
8.體重不是越瘦越好！每日血壓與體重幫助掌握健康趨勢
秋津壽男建議，長者可在家規律測量血壓與體重。長期紀錄有助醫師評估治療效果與減藥可能性。體重若於短期內顯著下降或快速增加，亦可能反映潛在疾病變化，應及早就醫。
參考資料:
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