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低卡食物標籤容易讓人失去戒心，反而多吃進3％熱量
低卡食物標籤容易讓人失去戒心，反而多吃進3％熱量過年吃零食時，會特別選低卡食物嗎？ 大家看到標榜低卡的食物，就會不由自主大吃，但一不小心就會吃的太多，反而比吃一般食品時多攝取了3%（約162大卡）熱量╮(╯◇...
2015-03-04
聰明吃湯圓不發胖！鹹比甜好，3吃法熱量不過多
聰明吃湯圓不發胖！鹹比甜好，3吃法熱量不過多【早安健康／呂維振】白皙渾圓的湯圓一向是農曆正月十五日的應景美食，不過你可能不知道，包餡湯圓的黏性大、含糖量或油脂高、熱量也高，四顆湯圓的熱量抵得上一碗飯，要健...
2015-03-02
減肥新方法！將脂肪「褐變」可增燃脂效率
減肥新方法！將脂肪「褐變」可增燃脂效率【早安健康／連以婷】如果散散步所燃燒的熱量與跑步一樣，那該有多好。雖然改變能量的消耗速率仍是遙不可及的夢想，但最新出爐的動物實驗已證實，若能活化脂肪中的免疫細胞...
2015-02-12
暢銷書No.1！日本球星這樣鍛練 改善腰椎分離症疼痛
暢銷書No.1！日本球星這樣鍛練 改善腰椎分離症疼痛肌肉不但對於保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，對於減肥更有良好的效果！ 1公斤的肌肉一天可以消耗100大卡的熱量，而1公斤的...
2015-02-05
走坡道多消耗50％熱量！5個走路小撇步讓你有效燃脂
走坡道多消耗50％熱量！5個走路小撇步讓你有效燃脂你每天都有走路嗎？你知道如何走路才可以消耗更多的熱量嗎？ 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家Peeling麻里子表示，慢慢走並不會有效燃燒脂肪、消耗卡路...
2015-01-09
步行30分鐘跟步行10分鐘3次，總能量消耗一樣
步行30分鐘跟步行10分鐘3次，總能量消耗一樣空不出很長的時間做運動嗎？ 很多人以為運動要一段時間才能燃燒脂肪，日本運動員指導師坂詰真二說：運動過程中沒消耗脂肪，但運動後，身體也會陷入能量不足的狀態，此時，...
2015-01-07
縮小腹多消耗43％熱量
縮小腹多消耗43％熱量想要擺脫小腹嗎？ 縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出４３．１%！縮小腹也能讓肌肉記憶「瘦肚子」的形狀，進而幫助瘦小腹。 沒事多縮小腹吧！ 每天1個動作，不怕長...
2015-01-07
睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量
睡眠不足者，每天多攝取500大卡的熱量早點睡覺好處多～ 睡眠不足的人，每天容易多攝取５００大卡的熱量！長期睡眠不足，胖得更多(%>_<% ) 揪出8個睡眠小偷！：http://goo.gl/ZWHv...
2014-12-23
一碗湯圓的熱量，等於8分滿的飯
一碗湯圓的熱量，等於8分滿的飯喜歡吃湯圓嗎？ 60克的湯圓，熱量約140大卡，如果再加上砂糖、配料，一碗湯圓熱量就會達到250大卡，相當於一碗八分滿的飯{{{(>_<)}}} 營養師李宜樺建...
2014-12-23
吃飯速度放慢，一餐可少攝取88大卡
吃飯速度放慢，一餐可少攝取88大卡慢慢吃飯，瘦更多 ヾ(⌒∇⌒*) 把吃飯的速度放慢，平均一餐可以少吃進８８大卡，飽足感也可以持續更久噢 !! 從今天起，一起把吃飯速度放慢吧！ 吃飯時機比吃什麼...
2014-12-17