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你掉的是脂肪還是水？呼一口氣觀察「燃脂狀態」
你掉的是脂肪還是水？呼一口氣觀察「燃脂狀態」楊名錦醫師指出，體重下降不一定等於脂肪減少，減重期間，除了體重還要搭配BMI、腰圍、體脂率一起觀察，想了解身體當下的脂肪代謝狀態，還可以觀察：呼氣中的氣酮變化
2026-09-02
喝綠茶減重真有效？千人研究曝真實體重變化，小心過濃恐心悸又傷肝
喝綠茶減重真有效？千人研究曝真實體重變化，小心過濃恐心悸又傷肝飯後喝無糖茶真能油膩被消失？營養師王盈荃引述最新研究指出，綠茶減重效果有限且無法抵銷炸物高熱量！掌握 3 大正確喝茶原則，避免過量咖啡因與肝負擔。
2026-08-27
同樣一碗飯，別人長肌肉你長肥肉！醫教3技巧吃澱粉不囤油
同樣一碗飯，別人長肌肉你長肥肉！醫教3技巧吃澱粉不囤油同樣吃澱粉，為何有人長肌肉、有人堆脂肪？關鍵在肌肉倉庫大小與胰島素敏感度。本文解析肌肉三大角色與碳水循環原則，並分享三招聰明吃澱粉、穩定血糖不囤脂。
2026-07-31
減重如何增肌減脂？飲食、運動與追蹤方法一次看懂
減重如何增肌減脂？飲食、運動與追蹤方法一次看懂許多人減重卡關，其實和代謝失衡、內臟脂肪過度囤積有關。減重的關鍵在於「增肌減脂」，代謝不好時該如何減重？體脂肪怎麼減才不會流失肌肉？哪些情況該尋求減重門診協助？
2026-06-17
聚餐後不敢面對體重計？大餐前中後3招飲食對策，輕鬆幫身體「減壓重置」
聚餐後不敢面對體重計？大餐前中後3招飲食對策，輕鬆幫身體「減壓重置」辦公室揪下午茶訂手搖、下班熱炒聚餐、週末燒肉火鍋輪番上陣，現代人常靠美食紓壓，但大快朵頤後，隔天身體沉重、腫了一圈，想到要面對體重計更是壓力爆棚！
2026-05-28
少吃多動落髮又停經？醫教減肥3原則不用藥自救代謝不踩雷
少吃多動落髮又停經？醫教減肥3原則不用藥自救代謝不踩雷極端減重恐引發「運動中相對能量缺乏（REDs）」，導致代謝受損、停經甚至昏倒。醫師建議透過211餐盤與量力運動，建立可持續的健康體態。
2026-05-26
越餓越難瘦！騙大腦「2+2減肥法」重啟代謝脂肪多減50％
越餓越難瘦！騙大腦「2+2減肥法」重啟代謝脂肪多減50％假日聚餐不要愧疚！減重醫師分享臨床案例，有學員靠大膽放假，四個月瘦下 12 公斤！光是在休息期間透過「2+2減肥法」騙大腦，不僅基礎代謝不崩盤，還甩11％體脂！
2026-05-19
減肥節目為何全復胖？專家曝「熱量赤字」易失敗，吃對2營養才瘦得快
減肥節目為何全復胖？專家曝「熱量赤字」易失敗，吃對2營養才瘦得快大多數傳統飲控法都沒用，因為人會復胖，減重節目參加者比開始節目時更容易飢餓，新陳代謝也更慢，原因是忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎，影響身體燃脂開關。
2026-05-05
「少量多餐」讓你老更快！專家揪飲食「一誤區」難怪有脂肪肝、腸漏症
「少量多餐」讓你老更快！專家揪飲食「一誤區」難怪有脂肪肝、腸漏症許多疾病都始於腸道。如果少量多餐，導致胃裡一直有食物，消化系統就沒辦法休息。諸如胃灼熱、消化不良和食物不耐症等消化疾病，很多都是潛在的代謝問題所造成。
2026-04-16
體脂肪、內臟脂肪怎麼降？免打針、不硬撐的體態管理法：從源頭阻斷脂肪，打造易瘦體質
體脂肪、內臟脂肪怎麼降？免打針、不硬撐的體態管理法：從源頭阻斷脂肪，打造易瘦體質同樣一頓聚餐，有人隔天就恢復狀態，你卻要花好幾天甚至一週，體重才慢慢回到原點？明明已經努力少吃、多動，體重卻總在某個數字徘徊，讓人懷疑：是不是方法出了問題？
2026-04-14