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起床後曬曬太陽，幫助清醒
每天都想賴床嗎？ 剛起床時，腦中還殘留褪黑激素，容易昏昏欲睡，可以把寢室窗簾打開10公分的空隙，讓自然光照進來，降低褪黑激素的分泌量，比較容易清醒。 早上起來後...
2014-12-10
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早餐後固定坐馬桶3~5分鐘，養成排便習慣
腸道健康，身體就健康囉！ 每天早餐後，不管有沒有便意，最好坐馬桶3-5分鐘，養成排便習慣，再加上少量多餐，適量運動，腸道就不會老化。 明天早上試試看喔～ 早上7...
2014-12-10
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超過25歲每天一顆綜合維他命，克服初老
25歲以後，體能狀況就開始下滑喔！ 「人的體能在25歲後就走下坡，每年約下降1％，」師範大學體育系教授方進隆指出，依據國外研究，一個人的生理年齡要比實際年齡大2...
2014-12-10
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大笑是最便宜、有效的養肺方法
大笑3聲更健康！ 「笑」是最便宜又有效的養肺方法！不同程度的笑，對於呼吸器官、胸腔、內臟等器官都有適當的協調作用。 大笑能讓肺擴張，進行深呼吸，清理呼吸道，呼吸...
2014-12-10
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咖啡豆及可可中的黃酮醇，可降低皮膚25％的曬傷比例
下午需要喝杯咖啡提神嗎？ 德國的研究發現咖啡豆、可可中含有叫做黃酮醇的抗氧化物。它可以保護皮膚不受紫外線傷害，降低25%的曬傷比例噢 (*´ω｀)っ 聯合國認證...
2014-12-10
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番茄泥的茄紅素，是新鮮番茄4倍
番茄煮過更營養 (○゜ε゜○)ノ 越紅的番茄含有越豐富的茄紅素，而且煮過的蕃茄更容易讓人體吸收!!! 從番茄泥中吸收到的茄紅素是新鮮番茄的４倍。 另外，茄紅素是...
2014-12-10
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吃巴西堅果，改善笑紋、皺紋
擔心臉上的皺紋嗎？ (｀・ω´・+) 巴西堅果含有抗氧化力很強的硒，硒是保護膠原蛋白不受破壞的重要元素。只要３０公克的巴西堅果，硒含量就超過一日飲食所攝取的１０...
2014-12-10
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1週1次社交活動，活得更久
週末有什麼計畫嗎？ 只要打電話給一個朋友，就可以降低血壓，壓力荷爾蒙也會跟著下降喔！美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說，每週至少參加一次社交活動的人，活得...
2014-12-10
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咖啡因可適度刺激腦部，改善注意力
上班時喜歡喝咖啡嗎？ 咖啡因成分可以適度刺激腦部，改善注意力等認知機能，也有降低血糖和血壓的效果。此外，咖啡含有氯原酸（Chlorogenic Acid），可去...
2014-12-10
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選鞋關鍵就在腳跟！鞋子不合腳，當心穿出肉肉腿
擁有一雙修長的美腿，想必是不少女性們都有的盼望吧，偏偏，無論怎麼節食、怎麼勤於運動，腿部的贅肉仍不動如山。高橋周平表示，問題可能出在你的鞋子！ 高橋周平是日本足...
2014-12-10
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