瑜珈運動趣
臀部鬆弛下垂怎麼辦？一招趴著抬腿緊實臀部，練出微笑線、贅肉不囤積！
臀部線條下垂容易給人衰老的印象，這個緊實臀部的練習動作能鍛鍊到特別容易囤積贅肉的臀部下緣。透過向上拉提的動作，有意識地使用臀部肌肉，能瘦臀部，也有助腰腿部肌肉
2022-01-18 23,079
日本名模「腰瘦」的小祕訣！2招30秒瘦腹運動找回腰線
日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率只有12％。擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌。
2022-01-14 23,084
失眠、淺眠必學！3招睡前伸展好入眠，還能同時消水腫
失眠的時候，躺在床上滾來滾去睡不著？有失眠、淺眠困擾的人，不妨試著學習日本瑜珈老師森和世所推薦的，可以改善血液循環又能夠助眠的伸展操！
2022-01-10 33,414
O型腿拉筋運動！每天2分鐘調整骨盆，練出筆直腿型不是夢
O型腿在醫學上的名稱為「膝內翻」，一般在嬰兒時期起都會有O型腿，約6歲左右就會恢復正常的腿型，但是如果長期維持不正確的習慣或姿勢，可能長大後還是會有O型腿！
2022-01-07 24,501
柔軟度好人不老！簡單前彎練出軟Q身段，血管更回春！
如果柔軟度差，不但肌肉和關節會有僵硬問題，連帶的血管彈性都會變差，更會導致代謝量下降。洗完澡後做對伸展操，就能讓肌肉、關節都能活動起來，血管也能跟著回春！
2022-01-05 25,940
30秒練大腿內側！骨盆歸位瘦小腹，腰痛也不再來敲門
現代人因為工作型態、長時間不活動的關係，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。
2022-01-03 27,073
小腿水腫也是靜脈血栓前兆！腳是第二心臟，3分鐘疏通阻塞防血栓
肌力慢慢衰弱，腿部就容易水腫和虛寒、血壓上升，甚至可能引起腿部靜脈的血栓，阻塞通往肺靜脈的血管！想疏通小腿阻塞，用雙手拍打按摩就具有效果。小腿被稱為人體第二心臟
2021-12-29 21,182
肩頸僵硬怎麼自救？靠牆伸展解放肌肉疲勞、連血液循環都變好！
瘦身指導師和田清香提出，可以利用牆壁輔助來進行肩膀的伸展運動，舒緩肩膀的僵硬疲勞感，而藉由運動肩胛骨也有助於血液循環上升。
2021-12-28 45,644
湯圓吃太多？消脹氣必做「嬰兒式」！還能鬆肩、舒眠、解經痛
不良的飲食習慣造成現代人容易脹氣的體質，但其實一招瑜珈動作就能有效改善！透過模仿嬰兒蜷縮的「瑜珈嬰兒式」，來達到緩和神經系統、穩定心跳的功效。
2021-12-23 25,262
凸小腹可能是骨盆歪斜、內臟下垂！必學一招跪坐扭腰矯正骨盆
骨盆是維持人體機能相當重要的角色，駝背和翹腳等壞習慣，就會導致骨盆歪斜，間接讓腰臀堆積脂肪、代謝惡化，甚至連子宮都可能脫垂！3步驟跪坐扭腰，改善骨盆歪斜問題。
2021-12-21 41,725