瑜珈運動趣
一招排毒伸展操，幫身體開除濕！肩頸僵硬、全身疲勞都消失
這個簡單的動作能夠放鬆久坐一天僵硬的臀部、大腿，伸展小腿肌肉，提高淋巴循環，排出體內多餘水分與廢棄物，消除疲勞倦怠感，整個人感覺煥然一新！
2022-03-07 37,068
坐著扭扭腰消除腎臟疲勞！排毒消水腫，循環變好人年輕
冬天負責調節水分的腎臟負擔過重、容易疲累，排水功能下降而導致水腫。透過按摩或扭腰伸展等方式刺激腎臟，除了能幫助體內多餘水分順暢排出，還可能改善血液循環！
2022-03-02 28,016
髖關節有很多淋巴結！睡前伸展疏通淋巴阻塞，循環好不水腫
長期的運動不足會造成淋巴阻塞，下半身血液循環與淋巴循環不良，多餘水份和老廢棄物無法排出，不只水腫，還會令基礎代謝率下降，變得易胖、易病！
2022-02-25 25,708
下背救星「鳥狗式」！核心練強、脊椎穩定、腰痛凸小腹不來煩
持續鍛鍊內核心肌群，能夠使骨盆底肌、腹橫肌、多裂肌、橫膈膜，這4個腹腔深部的肌肉有力，除了小腹會漸漸消失、姿態變得好看之外，對於緩和腰痛有好處
2022-02-24 47,579
瑜伽花環式，一招重整髖關節！緊緻小腿、伸展大腿內側、有助排宿便！
現代人缺乏運動，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使的肌肉更快衰退。透過花環式的蹲低動作，有機會伸展到平時較沒有機會活動的部位
2022-02-22 40,253
大口深呼吸讓你好入睡！一招調整自律神經，人人都可以深度好眠
日本自律神經專科整體師原田賢指出，自律神經控制的生命活動中，只有「呼吸」是唯一可以憑自我意志控制的，因此當自己能控制呼吸時，也意味著能控制自律神經。
2022-02-18 38,968
芭蕾舞者有筆直細腿的秘密！坐著打直腳踝1分鐘，消水腫雕塑小腿線條
日本人氣塑身教練才原洋子教大家現役的芭蕾舞者們也會進行的動作，能夠一舉鍛鍊到腳底、大腿內側到腹部，讓人一舉鍛鍊出好看的雙腿！對於O型腿很有改善效果
2022-02-15 37,489
瑜伽「眼鏡蛇式」跟著練，拉伸腹部、強化背肌、矯正駝背！
眼鏡蛇式（Cobra pose）能夠刺激身體的淋巴系統，促進血液循環、調理五臟六腑，還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助！
2022-02-09 31,452
越走越好命！研究告訴你走路的「黃金配方」，每天照著走治病又長壽
走路與健康的關係一直很密切，是醫學上最無爭議的運動，各種研究都一致認同走路對健康的正面助益。只要能力行每日8千步＋20分鐘的中強度健走，就能預防多種重大疾病
2022-02-07 119,555
過年吃太多？前彎深蹲促燃脂，凸小腹、下半身浮腫都有救！
日本骨盆運動教練柳澤友子表示，肌力不足、身體缺乏柔軟性，都與下半身肥胖有極大的關係！日本瑜珈老師森和世分享的瑜珈動作能刺激到腹部及大腿內側能活動到可促脂肪燃燒
2022-02-07 34,142