上廁所突倒地亡
醫示警「3件事疊加」成致命導火線
清晨如廁當下怎麼自保？真正的預防，在平常的血管管理
所以，半夜、清晨想上廁所一定要多留心。張家銘醫師提醒，清晨醒來時切忌鬧鐘一響就立刻起身，應讓身體有幾秒鐘緩衝時間，先在床上稍作停留，再慢慢坐起、站立，避免血壓瞬間變化過大。
排便時也不宜憋氣硬撐。若出現頭暈、冒冷汗、噁心或眼前發黑等不適，應立即停止用力，先坐穩休息，不要逞強。寒冷天氣下，別忘了多加件衣服保暖，避免廁所內外溫差大，而造成血管收縮與血壓波動
此外，上廁所絕非心臟病發的元凶，心血管疾病往往是長期累積的結果。清晨只是把風險推向高峰的時間點。黃軒醫師建議，平日就要注重血管是否健康，才能真正預防心血管意外，包含：
- 規律作息，避免長期熬夜，穩定生理時鐘
- 控制血壓、血糖與血脂，按時服藥
- 多攝取膳食纖維與水分，預防便秘
- 維持規律運動，改善血管彈性
- 若曾出現胸痛、心悸或有家族猝死史，應主動接受心血管評估
參考資料:
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