近日強力冷空氣南下，全台有感降溫，彰化縣一名國小男老師18日上午8點多，帶完學生跑步後站在操場邊，下一秒竟突然全身癱軟倒地、當場失去呼吸心跳，所幸學生們臨危不亂，及時向其他師長求救，並分工合作使用CPR和AED，最後成功將老師從鬼門關前拉回。而該校校護初步推測，很可能是因為當日氣溫偏低，加上該名老師衣物不夠保暖，進而突發心肌梗塞。（編輯推薦：天冷起床1習慣傷心臟！2動作「交替做」自然暖，血壓穩定還能保命）
早上運動會傷「心」？5招讓你冬天運動也能自保
很多人習慣一早起來活動筋骨，有助於維持健康，但在寒冬裡，早晨卻是運動最致命的時刻！
腎臟科醫師洪永祥曾指出，低溫加上運動負荷增加交感神經的亢奮，很容易會造成血壓上升，讓心肌梗塞或心律不整的風險增加。
在冬天想出門運動，衛福部建議把握5個原則，選對穿的衣服和外出的時間，有機會幫你護住一命！
拉長暖身運動的時間
為了防止低溫影響肌肉血流，運動前建議可以拉長暖身運動的時間，也可以增加關節的活動度以及肌肉的延展性，進而預防運動傷害。
準備保暖衣物
運動後衣服被汗水浸溼，應迅速擦乾身體、更換乾暖衣物，若沒辦法立刻更換衣服，也一定要立刻穿上外套，避免著涼並防止體溫下降。（編輯推薦：保暖「發熱衣」你穿對了嗎？3種錯誤穿法反而越穿越冷！）
適度補充水分
身體在低溫下仍然會流失水分，若水分不夠，很可能導致血液變黏、流動性不佳，增加心血管疾病風險。建議戶外活動時，每15分鐘就要補充200～300毫升溫水；若活動超過1小時，且有明顯的喘與流汗，則需補充碳水化合物及電解質。
調整運動時間
清晨和傍晚是溫度最低的時段，出入室內外也容易因為溫差造成血管收縮，進而增加心臟病和中風的風險，建議避開這兩個時段出門運動，若要出門，則需要結伴而行。
注意身體警訊
如果運動期間出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀，就要留意有可能是心血管疾病的警訊，務必立即停下運動、儘快就醫接受治療。
冬天是心血管疾病好發的季節，下一頁告訴你如果遇到有人因為心血管疾病昏倒，我們可以怎麼做？👇