腦科學家警告：常說這3句話老得快！改說2個字逆轉老人腦

生活難免有抱怨？簡單兩個字，成功反轉負面認知

生活壓力大，難免會有想抱怨的時候。西剛志博士認為，不需要強迫自己完全禁言，只要掌握「但是定律」，就能化解負面能量。

原來，人類大腦有個特性，會對「最後出現」的資訊印象最深。 只要在負面情緒後補上一個「但是」，就能成功反轉大腦認知，例如

• 「今天好累喔」→ 大腦接收到「我很累、沒活力」
• 「今天好累，但是我有努力把工作做完」→ 大腦接收到「我很努力、我有成果」

想抱怨時，試著多運用「但是」定律吧，例如「雖然沒準時起床，但是昨晚睡得很香！」、「...，但是看了漂亮的花、吃到好吃的麵包！」曾有一位50多歲女性原本總是自我否定，參與西剛志博士的研修，實踐此定律後，不僅心態變得開朗，連起床的動力都大大提升，成功逆轉了原本僵化的「老人腦」，連周遭朋友都驚訝她的轉變。

專家建議：每天一句「謝謝」，失智風險更低

除了「但是」，「謝謝」也是守護大腦的超強防禦。西剛志醫師分享，曾有馬拉松選手賽程後半段總是體力不支，建議他跑不動時先別陷入「撐得住嗎、我沒問題嗎」這類自我懷疑，可以默念「謝謝家人支持、謝謝觀眾加油」，想不到這份感謝竟產生強大驅動力，讓他破天荒刷新個人紀錄！

中醫師黃獻銘也曾指出，「感謝」能有效調節自律神經、穩定情緒、甚至有望降低發炎反應。心理學研究也證實，培養感恩習慣能強化免疫力、改善睡眠並降低壓力。當逆境來臨時，「轉念」也許正是守護大腦健康的關鍵處方。