腸道權威醫一杯「超級薄荷茶」，4大關鍵成分打造腸道綠洲
想讓腸道重獲新生、回到健康的「綠洲」狀態，關鍵就在於「吃對東西」！松生醫師強調，補水是腸道水潤的第一步，他特別推薦一款能幫腸道快速補水的神奇飲品「超級薄荷茶」，它結合「四大天王」從裡到外滋潤腸道，可以改善蠕動、減少便祕，還能幫助腸道菌叢回歸平衡，讓腸子重新充滿生命力！
- 薄荷：含有薄荷醇，能幫助排氣、紓壓。
- 檸檬：含有鎂等礦物質，能擴張血管，促進血液循環。
- 薑：是溫暖腸道的高手，能有效促進蠕動。
- 寡糖：腸道好菌最愛的食物，能優化腸道菌叢生態。
【黃金配方這樣做】
- 材料（約1天份）：熱水1公升、薄荷茶包1個、檸檬汁1～2大匙、薑泥1～2公分、寡糖適量。
- 作法：茶包放入熱水中沖泡，再加入檸檬汁、薑泥、寡糖攪拌均勻即可，冷熱皆宜。
（圖像由AI生成）
光吃菜不夠？潤腸食物組合技，奇異果配「這個」更有效！
除了喝茶補水，松生醫師也大推「奇異果＋發酵食品」的潤腸組合。奇異果含有均衡的水溶性與非水溶性膳食纖維，能讓糞便更滑順；而味噌、甘酒、泡菜等發酵食品則是好菌的絕佳來源。
另外，許多人以為改善便祕就是要「瘋狂吃菜」，但日本營養師松田真紀提醒，若在水喝不夠的情況下，吃進太多非水溶性纖維（如糙米、葉菜類的梗），反而會讓糞便體積變大卻更乾硬，加劇排便困難！（編輯推薦：8種水果是腸道通樂！解便秘最強水果清單，一週2顆「多大1.5次」）
因此，充足的纖維和水分都很重要，且腸道健康除了靠吃還要靠「生活」，畢竟久坐不動、壓力大、作息混亂，都是讓腸道沙漠化的幕後幫兇。從今天起，建立規律作息、安排適度運動，適時用音樂或冥想來為心靈減壓，為腸道建立一個順暢的生理時鐘，就是讓它回春、重返綠洲的祕訣！
參考資料:
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