便秘救星是它！
研究曝優格＋「它」比單吃更強，好菌激增！
溫泉的對腸道的幫助
這時候你可能會好奇，「含氯溫泉」是什麼？其實就是氯化泉，也就是含有鹽分的溫泉，像是台南關子嶺溫泉、花蓮安通溫泉都算是，那你可能會好奇那其他的溫泉也有幫助嗎？還真的有唷～日本也有做過相關的研究。
在2024年發表在《Sci Rep. /科學報告》的一項日本研究，健康受試者連續七天在碳酸氫鹽泉中沐浴後，雙歧桿菌的數量增加幅度最大，此外，沐浴在不同類型的溫泉中（普通泉、碳酸氫鹽泉和硫磺泉中），多種腸道細菌的數量都有增加，這可能會帶來不同的效果。
樣本數小但可做參考
儘管這幾篇的樣本量較小，但是優格本身就是很不錯的有益腸道食品，泡溫泉也可透過舒壓與調節自律神經而促進腸道運作順暢，即使不是通過改變菌群結構也有作用，所以若你有計畫要去泡湯，不妨泡湯前後記得吃些優格或者優酪乳喔！
作者簡介：黃郁純醫師，學經歷：高雄醫學大學醫學系、台灣外科醫學學會會員、中華民國大腸直腸外科醫學會會員、中國醫藥大學主治醫師、奇美醫學中心臨床研究醫師。專長：腹腔鏡大腸直腸癌手術、達文西機械手臂手術、大腸內視鏡檢查及治療、肛門疾病／肛門手術。臉書粉專：痔零姊姊 黃郁純醫師 良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫 痔瘡手術
參考資料:
- Choi J, Takeda M, Managi S. Dietary and environmental modulation for the gut environment: Yogurt promotes microbial diversity while chloride hot springs improve defecation status in healthy adults. Front Nutr. 2025;12:1609102. doi:10.3389/fnut.2025.1609102
- Takeda M, Choi J, Maeda T, Managi S. Effects of bathing in different hot spring types on Japanese gut microbiota. Sci Rep. 2024 Jan 28;14(1):2316. doi: 10.1038/s41598-024-52895-7. PMID: 38282062; PMCID: PMC10822857.
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