刷牙迷思3／一天刷好幾次牙，但每次刷得很快也沒關係？
有些人認為一天刷牙好幾次就是乾淨，卻忽略掉每次刷牙的步驟和時間最為關鍵，據國健署統計，有超過7成的人每天都會刷牙至少2次，但卻有將近9成的人罹患牙周相關疾病。英國牙科專家普拉文博士強調，刷牙應以「重質不重量」為原則，若每次都刷得又快又急，倒不如一天認真刷一次，保護牙齒的效果更好。
那每次刷牙應該刷多久？
刷牙刷得太快容易導致清潔不徹底、刷得太久又可能使琺瑯質磨損，每次刷牙時間最好控制在2分鐘左右，並且以貝氏刷牙法，將牙刷向牙齦以45度角輕壓、並把刷毛對準牙齒與牙齦交接處，按照牙齒外側、咬合面和內側的順序，每次刷10～20下，就能維持牙齒清潔。完成之後別忘了搭配牙線清潔牙縫，這樣一套完整口腔護理的時間大概會需要5至10分鐘喔！
刷牙迷思4／只要是牙膏，都有預防蛀牙的效果？
市面上有各種牙膏類型任君挑選，像是美白、抗敏感、護齦和強化琺瑯質等功效應有盡有，但普拉文博士提醒，如果要預防蛀牙，就要好好挑選牙膏，並不是效果越豐富或是越貴的牙膏越好，而是看牙膏中有沒有能夠預防蛀牙的成分，否則可能讓你刷再多再勤都沒用。
那牙膏應該怎麼選？
一般如果要預防蛀牙，建議選擇含有氟化物的牙膏（對氟化物過敏者除外）。衛福部指出，世界衛生組織(WHO)、國際牙醫聯盟(FDI)、美國疾病管制中心(CDC)等，都認為使用氟化物防蛀牙是安全又有效的方法。而根據最新牙科實證醫學研究顯示，建議挑選含氟牙膏的含氟濃度要至少1000 ppm，每天至少使用2次含氟牙膏。
衛福部心理及口腔健康司司長諶立中表示，使用含氟牙膏，可以局部地讓氟化物停留於口腔中，直接針對牙齒或牙菌斑發揮防齲效益。奇美醫院的衛教文章也介紹，含氟牙膏可與牙齒琺瑯質結合，有助於強化牙齒、降低蛀牙風險。
參考資料:
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