刷完牙後漱口把泡沫吐乾淨再正常不過，但這麼做竟然有可能增加蛀牙的機會？根據英媒《BBC》報導，英國伯明翰大學牙科學院教授、牙醫師普拉文（Praveen Sharma）表示，英國有超過一半的成年人患有牙齦相關疾病，其中牙齦出血就是警訊之一，而這些通常和刷牙刷得不夠仔細脫不了關係，像是刷牙後立刻漱口、吃完飯馬上刷牙等，都是常見的刷牙地雷。（編輯推薦：口臭、刷牙流血注意！口腔壞菌恐惹3倍胰臟癌風險，北榮醫4招掃毒護命）
刷牙迷思1／刷完牙馬上漱口把泡沫吐掉才正確？
刷完牙後馬上漱口是多數人的習慣，但普拉文博士提醒，如果馬上漱口，容易沖走牙膏中能保護牙齦、預防蛀牙的氟化物，而過去一項隨機對照測試也發現，4～7歲的學齡前兒童刷牙後不太漱口，以及刷牙後認真漱口相比，能夠減少26%的牙縫蛀牙問題。
那刷完牙該怎麼做？
如果刷完牙後跳過漱口的步驟，的確能夠留住較多的氟離子、降低蛀牙的風險，但黃偉家牙醫師曾拍影片表示，這並不代表漱口就是錯誤的！因為研究指出，少量漱口和完全不漱口，帶來的防蛀效果其實差不多。
所以，如果從小就習慣刷完牙漱口的人，可以減少漱口的水量，或是像橙蒔美學牙醫診所院長黃文龍牙醫師建議，將牙膏的量改成一顆碗豆大小，或改用沒有特殊氣味的牙膏，這樣使用少量的水漱口，或是不漱口，都能比較快適應。
刷牙迷思2／吃完飯馬上刷牙才能維持口腔清潔？
吃完飯後牙齒卡菜渣、卡肉屑，好想趕快刷牙清乾淨，但全民健康基金會提醒，飲食後口腔內會呈現酸性、牙齒表面會軟化，這時候要是馬上刷牙，反而容易讓琺瑯質被破壞，特別是喝了果汁、咖啡等酸性物質含量較高的飲品。（編輯推薦：吃飽飯別立刻喝茶、刷牙！飯後4件事超傷身，腸胃痙攣、牙齒敏感都來）
那吃完飯該怎麼做？
黃斌洋牙醫師曾受訪表示，剛吃完飯後不要馬上刷牙，可以先用清水漱漱口，或是喝杯白開水，等過了10～15分鐘再刷牙，可以降低對牙齒的傷害。至於應該在吃早餐前刷牙，還是吃完再刷牙？黃斌洋牙醫師建議，晚上睡覺時口水分泌較少、口腔自淨能力降低，因此累積了不少細菌，所以建議吃早餐前先刷牙，才不會把細菌吃下肚。
一天刷好幾次牙能夠更有效保護牙齒？下一頁告訴你一天到底要刷幾次牙，以及牙膏怎麼挑，才能避免蛀牙找上你！👇