8個習慣延壽23年！一招釋放快樂賀爾蒙，好心情是抗老神藥

史丹佛大學日前一份老化研究告訴我們，44歲與60歲的人體，將迎來兩次斷崖式大衰老。無獨有偶地，同樣是全美排名前兩大的哈佛大學，近期也同樣推出一項長壽研究，指出人們只要做到8件事，可以延長壽命平均23 年。

哈佛推薦的是哪八件事？在這其中，如何解決3大不利睡眠的環境因素？我們身體本來就有的「快樂荷爾蒙」，要如何才能有效釋放？（編輯推薦：血清素、多巴胺讓你不憂鬱！幫腦激發4大幸福荷爾蒙的32種好習慣）

八大習慣幫你開啟身體的「快樂賀爾蒙」！

1. 運動：

運動者比不運動的人，全部原因的死亡風險降低46%。

2. 不濫用止痛藥：

避免止痛藥成癮是研究中呈現出延壽的第二大關鍵因素，可降低早逝風險38%。

3. 不吸菸：

幾乎沒有任何好處的生活習慣，可降低早逝風險29%。研究指出，任何時刻戒菸都有益處。

4. 植物性飲食：

只要是以植物性飲食為主，而非全素食飲食，可提高長壽的機率到21%。

5. 避免飲酒過量：

每天喝4杯以上含酒精飲料就可稱為過量，避免過量可以將降低早逝風險19%。

每天都會做的1件事「睡覺」，做對了也能降18%死亡風險！下一頁看看3個關鍵訣竅