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水果甜點不用完全戒！日名醫教簡單3招，血管不再泡糖水
水果甜點不用完全戒！日名醫教簡單3招，血管不再泡糖水控血糖是台灣的全民課題。但蛋糕、甜點實在太誘人，戒不掉怎麼辦？醫師分享一套「看似矛盾、卻很實用」的3原則，教你在滿足口腹之慾的同時，盡量守住血糖防線。
2026-02-03
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清湯鍋底沒負擔？火鍋這樣吃啟動「天然瘦瘦針」餐後血糖降40％
清湯鍋底沒負擔？火鍋這樣吃啟動「天然瘦瘦針」餐後血糖降40％火鍋怎麼吃最健康？可別以為光點素食鍋、選清湯鍋底就沒事！醫師指出，清湯不等於沒負擔，只要多留意幾項重要關鍵，就能降低心血管疾病風險，並啟動天然瘦瘦針！
2026-01-27
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白飯、拉麵不用戒！日抗老權威曝「黃金公式」血糖波動少30％
白飯、拉麵不用戒！日抗老權威曝「黃金公式」血糖波動少30％外食族精緻澱粉想躲也躲不掉，「發胖」與「老化」彷彿成了現代人的共同宿命。幸好，日本抗老權威提出一套防老化的「黃金飲食公式」，就連白飯、拉麵也不必完全列入黑名單。
2026-01-20
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這樣吃血糖波動降7成！醫親測5食材當「開胃菜」不讓血管泡糖水
這樣吃血糖波動降7成！醫親測5食材當「開胃菜」不讓血管泡糖水「飯前先吃菜」被認為有助降低餐後血糖波動，但有時難免不容易達成，因此醫師分享5種「餐前穩血糖食材」，只要在正餐前作為小點心食用，就能提前為血糖變化先做好準備。
2026-01-15
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早餐「太清淡」竟易膽結石？醫揭假養生4陷阱反害血糖飆、肌少症
早餐「太清淡」竟易膽結石？醫揭假養生4陷阱反害血糖飆、肌少症早餐清淡飲食觀念滿天飛，但若是過度執行可能會造成嚴重後果！醫師提醒清淡飲食的4大錯誤觀念，原來常見早餐吃錯不僅無法好好減肥、護肝、排毒，甚至還可能引發膽結石！
2026-01-09
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喝醋降血糖、降膽固醇！醫揭「最佳飲用時機」飯後血糖降20％
喝醋降血糖、降膽固醇！醫揭「最佳飲用時機」飯後血糖降20％醋不僅是拌沙拉、拌麵、料理的最佳好幫手，直接拿來喝更有助降血糖、降膽固醇！醫師分享「最佳飲用時機」，研究發現，喝對就能降低飯後血糖降20％！
2026-01-07
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22歲患糖尿病！影后從此「戒掉3食物」60歲簡直逆生長
22歲患糖尿病！影后從此「戒掉3食物」60歲簡直逆生長曾演出《X戰警》的奧斯卡影后荷莉貝瑞，即便年近60，仍維持凍齡外貌與體態。然而，她曾因愛吃甜食在22歲時被診斷出糖尿病，為了自救她毅然戒掉「三種食物」養生！
2026-01-04
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中年不暈船但「暈碳」？飯後常斷電，進食改這順序比咖啡更提神
中年不暈船但「暈碳」？飯後常斷電，進食改這順序比咖啡更提神「32歲不暈船，但暈碳。」社群媒體一則貼文引起42萬人共鳴，醫師分析研究，冬天更容易「吃完就斷訊」！有飯後長斷電問題，進食改這順序比咖啡更提神！
2026-01-02
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想健康但懶得動？名醫教「一動作」血糖600→200、大腦變年輕
想健康但懶得動？名醫教「一動作」血糖600→200、大腦變年輕想要頭腦清楚、體力在線，人生表現長期維持在高峰狀態有訣竅。日本名醫分享一招懶人運動，促進睪固酮與成長荷爾蒙分泌，甚至他自己也藉此讓失控的血糖從600降至200！
2025-12-22
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咖啡不能這樣喝！營養師推「血壓血糖雙降」1週菜單跟著吃就對
咖啡不能這樣喝！營養師推「血壓血糖雙降」1週菜單跟著吃就對血壓升高、血糖不穩不是兩碼事！醫師提醒，這兩個數值常常同病相連，只要掌握飲食關鍵，血壓和血糖完全可以「一次搞定」獲得改善！趕緊來看看營養師一周菜單有什麼關鍵吧！
2025-12-05
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