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吃完正餐還嘴饞？醫揪「這營養」吃太少害你胖！3招穩食慾不亂吃
吃完正餐還嘴饞？醫揪「這營養」吃太少害你胖！3招穩食慾不亂吃總是嘴饞想吃雞排鹹食？減重專科范亞萱醫師指出可能是蛋白質攝取不足引發「蛋白質槓桿假說」。本文解析 211 餐盤、正確進食順序與聰明替代食材，教您輕鬆穩住食慾。
2026-07-30
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擊退肌少症！專家揭「分齡蛋白質攝取指南」吃對「它」護腦明目
擊退肌少症！專家揭「分齡蛋白質攝取指南」吃對「它」護腦明目在45歲到65歲期間，更重要的其實是少吃肉和乳製品，而不是瘋狂攝取蛋白質。65歲之後，蛋白質則變得至關重要。在這個年齡段，身體會需要更多蛋白質去對抗肌少症。
2026-07-24
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多喝高蛋白為防肌少症？營養師曝少「這動作」只會長脂肪增肥肉
多喝高蛋白為防肌少症？營養師曝少「這動作」只會長脂肪增肥肉高蛋白拿鐵、蛋白飲真能防肌少症？營養師張宜婷提醒，單喝不運動無法長肌肉，還可能變胖。防肌少症需搭配阻力訓練，並掌握原型食物、看清標示與三餐均分三大原則。
2026-07-17
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88歲吳伯雄身形消瘦！營養師曝長輩變瘦警訊：吃對才能存老本
88歲吳伯雄身形消瘦！營養師曝長輩變瘦警訊：吃對才能存老本發現家中長輩暴瘦、毛巾擰不乾嗎？當心肌少症悄悄找上門！長輩變瘦的三大危險徵兆，教你正確攝取優質蛋白質並搭配阻力訓練，立即存回流失的肌肉，拒絕老年失能危機！
2026-07-06
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溏心蛋煮多久？冷水與滾水下鍋溏心蛋時間表（附剝殼技巧）
溏心蛋煮多久？冷水與滾水下鍋溏心蛋時間表（附剝殼技巧）想吃溏心蛋卻怕失敗？本文提供冷水與滾水下鍋的黃金計時表，搭配瞬間冰鎮步驟，讓你在家做出完美流沙溏心蛋，新手也能一次成功！
2026-07-04
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水煮蛋煮幾分鐘？輕鬆學會水煮蛋完美時間與秒剝殼秘訣
水煮蛋煮幾分鐘？輕鬆學會水煮蛋完美時間與秒剝殼秘訣每次剝水煮蛋都坑坑疤疤？分享水煮蛋完美烹調時間表，從溏心蛋到全熟蛋一應俱全！加碼教你輕鬆剝出白嫩光滑的雞蛋，再也不抓狂！
2026-07-03
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為練肌肉狂重訓補高蛋白？醫揭2大致命危機：心臟衰竭風險暴增
為練肌肉狂重訓補高蛋白？醫揭2大致命危機：心臟衰竭風險暴增外表壯碩不等於健康！研究指出，盲目追求肌肉極大化、低體脂或濫用高蛋白與類固醇藥物，將嚴重增加心血管與腎臟負擔。唯有結合有氧運動提升心肺功能，才能降低死亡風險！
2026-07-02
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餐餐雞胸肉減脂血糖不降反升？醫揭高蛋白飲食一地雷：小心脂肪肝上身
餐餐雞胸肉減脂血糖不降反升？醫揭高蛋白飲食一地雷：小心脂肪肝上身高蛋白吃越多越好？減重醫師引述研究指出，糖尿病患盲目補充高蛋白，血糖失控風險恐飆升2.6倍！正確補充優質蛋白質應搭配適量碳水，並三餐平均分配才健康。
2026-06-26
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不只工作講效率　「順暢感」也要追求即戰力！效率型健康管理由AB+益菌優酪乳幫助！
不只工作講效率　「順暢感」也要追求即戰力！效率型健康管理由AB+益菌優酪乳幫助！AB+益菌優酪乳升級上市，每瓶含1000億活性乳酸菌與8.6公克蛋白質，隨開即飲能降低補充門檻，是上班族輕鬆補充的法寶！
2026-06-23
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感冒吃什麼比較快好？吃錯蛋白質拖更久，營養師「加速康復菜單」降發炎
感冒吃什麼比較快好？吃錯蛋白質拖更久，營養師「加速康復菜單」降發炎生病除了避開炸物等高油脂食物外，蛋白質來源的選擇也需要特別留意。更建議選擇植物性蛋白質，或脂肪含量較低、較好消化的白肉，讓身體把有限能量集中用在對抗病原和修復。
2026-06-17
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