88歲吳伯雄身形消瘦！營養師曝長輩變瘦警訊：吃對才能存老本

國民黨前主席吳伯雄日前迎來了88歲的生日，長子前桃園縣長吳志揚在臉書分享了一家人溫馨慶生的照片。照片中，吳伯雄戴著印有「2026」字樣的生日髮箍，笑容滿面、精神看起來相當不錯，但身形卻明顯比過去清瘦了許多，引發外界對高齡長輩健康狀況的關注。

88歲吳伯雄慶生身形消瘦！專家示警：長輩「暴瘦」恐連肌肉都流失

吳志揚19日的發文中提到，今年適逢父親88歲大壽，一整周都有親友前來祝賀，這對年邁的父母來說，無疑是場「體力大挑戰」。事實上，吳伯雄近年的健康狀況曾數度成為焦點，他曾因血壓一度飆破170而住院、例行抽血後身體不適送醫，2014年更曾因左腦輕微栓塞接受治療。

針對高齡長輩身形消瘦的情況，曾建銘營養師提醒，體重下降往往不只是脂肪減少，更代表「寶貴的肌肉也正在流失」，肌肉一旦減少，身體的修復能力、免疫力與活動力都會如雪崩般下滑，未來面臨跌倒、失能甚至頻繁住院的風險將大幅飆高。

30歲後肌肉就開始流失！家屬必看的「肌少症3大徵兆」

所謂的「肌少症」，是指肌肉量逐漸減少，同時伴隨肌力與身體功能衰退的危險老年症候群。一般人在30歲後，肌肉量便會悄悄開始流失；過了60歲，流失速度更會急劇加快，容易出現腿部無力、提不起重物等危險情況。

曾建銘營養師表示，要判斷長輩的健康狀況不能只盯著體重計的數字，日常生活中的微小變化更是關鍵。如果長輩出現以下 3 種情況，家屬請務必提高警覺：

拒絕失能危機！營養師揭「優質蛋白＋阻力訓練」保命法則

想幫長輩把流失的肌肉「存」回來，光靠多吃是不夠的，必須精準攝取營養並搭配運動：

• 蛋白質要吃對、吃夠： 林俐岑營養師建議，銀髮族每天的蛋白質攝取量約為「每公斤體重 1.0 至 1.2 公克」。重點是，這些優質蛋白質（如豆、魚、蛋、肉類）必須平均分配在三餐中，千萬不要只集中在某一餐狂吃。

• 熱量不可少：補充蛋白質的同時，也必須攝取足夠的總熱量！否則身體在能量不足的情況下，還是會被迫分解肌肉來救急，等於做白工。
• 搭配肌力訓練：飲食是原料，運動才是建造肌肉的工人。平時應鼓勵長輩進行規律的肌力運動或阻力訓練，才能真正將營養轉化為強健的肌肉。

不過，如果長輩本身患有慢性腎臟病等特殊疾病，蛋白質的代謝會對腎臟造成負擔，因此在規劃攝取量與飲食計畫前，一定要先諮詢主治醫師或專業營養師哦！

（首圖來源：「吳志揚」臉書粉絲團）