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不想過勞容易老，吃飯不吃飽！養生延壽4訣竅教你吃出七分飽
到了吃飯時間，沒有吃到肚子飽嘟嘟的，總覺得跟沒吃沒兩樣？這樣的飲食習慣，很可能默默帶你走進加速老化的陷阱裡！若能吃七分飽或輕斷食的飲食原則，有機會減輕身體負擔。
2025-12-17
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空腹12小時細胞更年輕！名醫揭5B＋2G長壽飲食法：每天7食物健康呷百二
旅美50年的資深外科醫師蔡榮聰，新書《科學抗老，健康到老》中提到，為了健康長壽，他自己每日飲食必吃的好食物有哪些，以及進食的時間限制對健康有何幫助。
2025-11-12
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輕斷食救體重！168還是1410瘦更多？醫揭關鍵：3類地雷食物別碰
不少吃完大餐後會尋求「輕斷食」急救，其中最受討論的就是168斷食法與1410斷食法，但斷食不是萬靈丹，陳威龍整理出三個最常見的「輕斷食大哉問」，逐一解答。
2025-10-28
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水果別再這樣吃！不節食不斷醣「5技巧」讓胰島素阻抗、脂肪肝都降了
你是不是也試過低醣、168斷食、少吃澱粉，卻還是瘦不下來？明明很努力，卻發現體重卡關、甚至還有點反彈？劉博仁醫師教你用12小時微斷食控制身形和健康狀況。
2025-06-26
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斷食也能吃東西？越吃越瘦的FMD飲食法，食材指南與禁忌一次看
想體驗斷食好處卻無法真正斷食？由長壽專家發明的「斷食模仿飲食（FMD）」讓你邊吃邊啟動修復機制，還有助逆轉生理年齡，成為健康管理新選擇！
2025-06-23
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14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！
大約斷食十二個小時以後，稱為「新陳代謝開關」的機制便會被啟動。這就是為什麼一天二十四小時內有十四個小時不攝取任何熱量是非常聰明的做法。
2025-06-10
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間歇斷食最佳良伴大推高麗菜！3種吃法避免血糖震盪、護胃又能瘦
由於在長時間空腹之後，吃下肚的東西對血糖的影響也會更加劇烈，進而會影響斷食的效果，有些人反而會不知道該怎麼吃；但韓國中醫師表示，其實市場常見的高麗菜就是好選擇。
2025-05-22
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88歲阿嬤曾三度中風！不節食瘦10kg、揮別血糖藥靠2個改變
營養師Sunny利用自身的營養專業打造瘦身攻略，讓他不靠節食在2個月內減去了8％的體脂肪，更幫自己高齡88歲、有三高病史的阿嬤健康甩掉10公斤，一起來看他究竟是
2025-04-06
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一天三餐才是營養均衡？原來這些飲食觀念都錯！這樣吃更抗老燃脂
現代人越來越注重飲食養生，但許多耳熟能詳的健康觀念經常被搞錯，專家提出3個常見的飲食迷思，原來一天盡可能吃足三餐、為了降膽固醇而不吃蛋，實際上未必是最佳選！
2025-03-31
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早餐1顆蛋、1杯燕麥奶！排毒輕斷食攻略，把過年養出的肥肉甩遠遠
過年就特別容易「放幾天就胖幾斤」，所以年後的黃金週就很重要，身為營養師的我，會選擇「輕斷食」趁脂肪還沒穩定前，來個不挨餓瘦身！
2025-02-01
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