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變天膝蓋先知道！關節痛用吹風機更慘？醫推「這樣熱敷」護膝不痠痛
變天膝蓋先知道！關節痛用吹風機更慘？醫推「這樣熱敷」護膝不痠痛天氣一變，膝蓋、關節痠痛的患者往往也隨之增加。中醫師透過重量級研究分析關鍵，想舒緩膝蓋不適居家保養更要注意2件事，常見熱敷、吹風機溫熱患處，在中醫師眼中竟NG！
2026-03-12
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膝蓋痛怕磨損不敢動更慘！研究揭最強止痛藥「這類運動」最養膝蓋
膝蓋痛怕磨損不敢動更慘！研究揭最強止痛藥「這類運動」最養膝蓋很多長輩因為膝蓋退化，擔心走路磨損，但醫師提醒，不敢動反而會陷入肌肉萎縮、膝蓋負擔越重的惡性循環！研究發現，「這類運動」宛如最強止痛藥，最養膝蓋！
2026-03-11
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上下樓膝蓋卡卡？虛寒氣血卡關，3食材聰明吃「溫陽通絡」救回好關節
上下樓膝蓋卡卡？虛寒氣血卡關，3食材聰明吃「溫陽通絡」救回好關節一位40多歲女性覺得上下樓梯、蹲下來時膝蓋明顯卡卡，只要天氣一轉涼就開始痠痛。這是膝蓋退化嗎？中醫師分析關鍵，原來3食材聰明吃，也能「溫陽通絡」救回好關節！
2026-03-04
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膝蓋痛越不動越惡化？名醫教「襪子體操」在家做關節不痛了還抗發炎
膝蓋痛越不動越惡化？名醫教「襪子體操」在家做關節不痛了還抗發炎中老年人的膝蓋疼痛，原因大多來自於退化性膝關節炎。持續做黑澤式膝蓋體操約2～3週，疼痛就會逐漸消失。若能每天做，可強化軟骨及支撐膝蓋的大腿肌肉，並逐漸鍛鍊肌肉。
2026-03-03
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日行萬步沒比較健康！不傷膝蓋又有效「步行4訣竅」比增加步數更重要
日行萬步沒比較健康！不傷膝蓋又有效「步行4訣竅」比增加步數更重要走路走越久，日行萬步比較健康？錯！醫師提醒，走錯軟骨加速磨損！幸好，有不傷膝蓋又有效「步行4訣竅」，掌握訣竅就能降低降膝關節炎風險26％！走對比增加步數更重要。
2026-02-02
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變天關節就痠？氣象站體質最怕寒濕「除濕通絡湯」補肝腎強筋骨
變天關節就痠？氣象站體質最怕寒濕「除濕通絡湯」補肝腎強筋骨氣溫稍降，濕氣跟著鋒面而來，開始感到「關節如同氣象站般又痠了」嗎？中醫師提醒，上班族氣血運行能力弱；長者關節退化會特別受影響。快透過「除濕通絡湯」補肝腎強筋骨！
2026-01-08
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膝蓋積水抽了又長？3招「免抽水」自救術比止痛藥、手術更治本
膝蓋積水抽了又長？3招「免抽水」自救術比止痛藥、手術更治本就算把膝蓋裡多餘的水抽走了，但發炎反應沒有改善的話，還是會再積水。在家交替採用「冷敷方法」及「熱敷方法」就能抑制腫脹情況，健走、伸展操、肌肉體操，可以幫助
2026-01-02
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為何現代人膝蓋退化是百年前2倍？醫師解析研究：這3項可能是兇手
為何現代人膝蓋退化是百年前2倍？醫師解析研究：這3項可能是兇手許多人知道高血壓、高血糖、高血脂會增加心血管疾病風險，然而醫師提醒，其實三高不僅傷血管，更可能導致關節提早報銷！！
2025-12-19
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膝蓋痛免跑醫院免打針！名醫推「一條毛巾」在家做就能治痠痛
膝蓋痛免跑醫院免打針！名醫推「一條毛巾」在家做就能治痠痛因為膝蓋疼痛到醫療機構求診時，通常都會先開減輕疼痛的消炎鎮痛劑，或是可能會推薦針劑治療、電療治療。但日本的骨科名醫黑澤教授卻不建議，為什麼？
2025-12-09
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氣溫一降關節就卡卡？醫籲多吃5大「神級護骨食物」補骨防痠痛
氣溫一降關節就卡卡？醫籲多吃5大「神級護骨食物」補骨防痠痛溫差漸大，許多人開始感覺到 關節痠痛或僵硬。除了適度熱敷、伸展外，其實「吃對食物」也能幫助骨骼保養。今天就來分享五種秋季適合的護骨食材，讓大家從飲食開始養關節！
2025-12-03
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