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更年期後更易骨質疏鬆！4招補鈣秘訣打造好骨力
更年期後更易骨質疏鬆！4招補鈣秘訣打造好骨力【早安健康／健談】骨骼會隨年齡增加而愈疏鬆。掌握補鈣要訣，有助維持強健的骨骼。攝取高鈣食物，以白開水取代咖啡因與含糖飲品，適當的日照製造維生素D，增加運動量。
2016-11-08
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中醫談咖啡：咖啡防心血管疾病，燥熱脾濕體質少喝
中醫談咖啡：咖啡防心血管疾病，燥熱脾濕體質少喝【早安健康／張文馨中醫師】喝咖啡可以提神醒腦、幫助消化、抗憂鬱，有許多好處。但飲用過量可能造成許多危害：誘發心臟病、骨質疏鬆症、經前症候群、腸胃疾病
2016-10-25
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營養勝過花椰菜、甜椒！這蔬菜養心護肝更防癌
營養勝過花椰菜、甜椒！這蔬菜養心護肝更防癌【早安健康／張維庭編譯】芝麻菜又名箭生菜、火箭菜，不僅具有防癌效果，還是營養價值非常高的黃綠色蔬菜，抗氧化力強，可幫助淨化血液、健胃，預防血栓與護肝。
2016-10-21
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吃素易缺鐵、骨鬆？食療專家推薦8種好素食吃出健康
吃素易缺鐵、骨鬆？食療專家推薦8種好素食吃出健康【早安健康／王明勇（食療養生專家）】素食可能缺乏某些重要營養素，多吃八種好素食補充各種營養：地瓜、大豆、優酪乳、香菜、花椰菜、草莓、木瓜、麥芽。
2016-10-21
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玉米能提高鈣質吸收率！增加骨質密度、防骨鬆這樣吃
玉米能提高鈣質吸收率！增加骨質密度、防骨鬆這樣吃【早安健康／張維庭編譯】根據研究，玉米中的水溶性膳食纖維，會從腸內細菌分解釋放短鏈脂肪酸，提高鈣質的吸收率。加入起司和玉米的料理，能夠同時攝取鈣質、並提高吸收率
2016-10-21
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預測未來10年骨折機率！醫師：對抗骨質疏鬆三絕招
預測未來10年骨折機率！醫師：對抗骨質疏鬆三絕招【早安健康／葉峻榳（奇美醫學中心全人醫療科主治醫師）】藉由檢測，可以預估未來骨質疏鬆、骨折的風險。定期檢查，攝取足夠的鈣和維他命D，才可保持骨頭健康。
2016-10-20
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遠離骨鬆、骨關節炎！日常吃的保養不能缺這三項
遠離骨鬆、骨關節炎！日常吃的保養不能缺這三項【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】說到強筋健骨，相信大家一定先想到「補鈣」！此外，補充膠原蛋白才能幫助關節活動、減少磨損。維生素C則是有助於鈣質吸收
2016-10-14
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骨鬆造成脊椎壓迫骨折！日常2方法讓7成患者好轉
骨鬆造成脊椎壓迫骨折！日常2方法讓7成患者好轉【早安健康／張維庭編譯】年過中年，許多人開始擔心起高血壓、血糖以及心血管疾病，卻常常忽略了骨骼，骨質密度會隨著老化而跟著降低，不僅會讓人身高萎縮，骨質疏鬆而造成...
2016-09-09
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讓孩子高人一等的6營養關鍵，爸媽趕快學起來
讓孩子高人一等的6營養關鍵，爸媽趕快學起來【早安健康／饒月娟、杜秀容等四大營養師】均衡營養對於青春期的孩子能否健康成長是很重要的，每天除了要攝取足夠的熱量及蛋白質之外，鈣質、維生素A、D、C，以及礦物質...
2016-09-07
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過度補鈣竟增2倍心臟病風險？日超人氣醫師這樣說
過度補鈣竟增2倍心臟病風險？日超人氣醫師這樣說【早安健康／石原藤樹（日本醫學博士）】有人認為，鈣質攝取越多，越有益身體健康。而鈣質的營養補給品也多得無法計數，只不過就科學上而言，事實並非如此。 為了健康，請...
2016-07-31
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