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補充鈣質時，避免同時吃菠菜與竹筍
補充鈣質時，避免同時吃菠菜與竹筍怎麼補充鈣質也有學問喔 !!! 補充鈣質的時候，不要同時吃菠菜、莧菜和竹筍等富含草酸的食物，以避免鈣質不能被人體吸收喔 ヾ(o´ω｀o) 想補鈣還有這5種選擇：...
2014-12-03
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新鮮魚類DHA和Omega-3s，含量是罐頭魚製品的2倍
新鮮魚類DHA和Omega-3s，含量是罐頭魚製品的2倍新鮮食材最營養 (*´∀｀*) 新鮮魚類的DHA和Omega-3s含量是罐頭魚製品的2倍，且可以減少攝取多餘的鈉。不吃魚的素食者可以改成選擇海藻萃取的植物油，同...
2014-12-03
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市售果汁碳水化合物含量，相當於5片麵包
市售果汁碳水化合物含量，相當於5片麵包午餐後，會買果汁喝嗎 o(>Д<)o 一瓶480毫升的市售柳橙汁或蘋果汁含有55公克的碳水化合物，相當於5片麵包，且裡頭幾乎都是糖分，含量高達12匙！！ 還是多...
2014-12-03
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一天喝2~3杯加奶精的咖啡，相當於吃了一大塊奶油
一天喝2~3杯加奶精的咖啡，相當於吃了一大塊奶油常常喝咖啡提神嗎？ 一杯咖啡裡面加個幾匙奶精，一天喝個兩三杯，就會攝取到200大卡以上，等於吃下一大塊奶油 (*☉౪⊙*)　還是喝黑咖啡比較健康喔!! 現做咖啡...
2014-12-03
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果乾經過脫水密度高，熱量比新鮮水果高
果乾經過脫水密度高，熱量比新鮮水果高喜歡一邊看電視，一邊吃果乾嗎？ 果乾經過脫水、密度較高，所以其熱量比新鮮水果高。例如新鮮葡萄的熱量為60大卡，但葡萄乾的熱量則高達460大卡！(q｀0´p) 還...
2014-12-03
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每天早晚量體重，控制體重更輕鬆
每天早晚量體重，控制體重更輕鬆今天量體重了嗎？ 養成好習慣，每天早晚各量一次體重，並記錄下來。這樣一來就能透過體重計親眼看見體重變化，避免自己攝取不必要的飲食，體重就能開始往下降囉！ 7守則...
2014-12-02
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
做到這3件事，小腿不會越跑越壯【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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自製天然除濕劑，小蘇打粉裝瓶不封蓋
自製天然除濕劑，小蘇打粉裝瓶不封蓋超簡單！用小蘇打粉就能自製除濕劑(ﾉ>ω<)ﾉ 小蘇打能夠吸附濕氣與臭味，將小蘇打裝瓶不封蓋擺在櫥櫃上就是最好的天然除濕劑喔！結塊後還可以拿來刷洗浴室髒汙、清除...
2014-12-02
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橄欖油可當美容液，塗抹在臉、頸
橄欖油可當美容液，塗抹在臉、頸洗完臉會擦保養品嗎 (ｏ´艸｀ｏ) 橄欖油含豐富的維生素以及多酚，每天直接飲用一小茶匙，或者當美容液塗抹在臉部、頸部以及手部，也很有益噢└(゜∀゜└) 去角質多...
2014-12-02
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早上7點以前吃完早餐與排便，有利疾病療癒
早上7點以前吃完早餐與排便，有利疾病療癒大家都幾點吃早餐呢？ 早上7~9點是中醫經脈「胃經」運行的時間，這時候吃早餐，食物消化和營養吸收的能力最好。也最好在7點前吃完早餐與排便，否則小腸會從原本要排泄...
2014-12-02
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