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晚上沒睡飽白天抽空補眠，有助於減肥

晚上沒睡飽白天抽空補眠，有助於減肥小睡片刻瘦更快 (ノε゜●) 如果晚上沒有睡飽，盡量在白天抽出時間補眠，美國生理學期刊研究，補眠片刻有助於減重噢。今天午餐後，小瞇一下吧～吃水果最佳時機：h...

2014-11-25

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把負面想法寫在紙上再撕毀，可減輕壓力

把負面想法寫在紙上再撕毀，可減輕壓力心情不好時，都怎麼辦？日本精神行為專科醫師西多昌規建議，把不好的情緒寫在紙上，然後撕破它，可以有效降低壓力，然後，把不好的情緒像垃圾一樣丟掉！小病痛看出...

2014-11-25

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下午茶吃甜點，身體容易疲倦~吃甜點更累 :( 疲累時，就想吃甜點犒賞自己？心情不好，或下午時段，都很想吃巧克力或蛋糕嗎？日本營養師笠井奈津子說，甜點容易讓身體中的血糖升高，反而容易讓身體...

2014-11-25

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2湯匙芝麻就有145毫克鈣質喜歡吃芝麻嗎？芝麻的含鈣量非常高，2湯匙的黑芝麻就有145毫克的鈣質，是補鈣的好幫手。日常飲食可以適量攝取，吃太多反而會吃進太多油脂，導致發胖。 5類食物養好...

2014-11-25

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吃飯咀嚼30次比只有咀嚼5次的人，中性脂肪降低14％

吃飯咀嚼30次比只有咀嚼5次的人，中性脂肪降低14％吃飯總是狼吞虎嚥嗎？細嚼慢嚥會讓餐後血糖值和中性脂肪值比較不容易上升。在中性脂肪的數值上，比起只咀嚼了5次，咀嚼了30次的情況降低了約14%喔～ヽ(゜ｖ｀●)...

2014-11-25

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肝臟血流量，直立比平躺減少40％，充分休息可幫助肝功能恢復

肝臟血流量，直立比平躺減少40％，充分休息可幫助肝功能恢復充分休息，護肝第一招 ★～人直立時，肝臟的血流量比平躺時減少40%。所以，當人平躺的時候，肝臟的血流量會增多，肝臟細胞也可以得到充分的營養素與氧氣，幫助肝功能...

2014-11-25

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到寬廣的地方散心，心情也會跟著寬廣起來

到寬廣的地方散心，心情也會跟著寬廣起來心情不好的時候，出去走走吧！日本身心醫學學會專科醫師伊藤克人建議，心情低落時，到寬闊的地方像是海邊、公園散步，心情會跟著寬闊！增強幸福感這樣做：http:/...

2014-11-25

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1杯汽水耗掉體內6杯水！噢噢~~小心你的腎囉！中和一罐汽水裡的酸性，必須用掉兩加崙的水+__+|||| 從下週起，喝水代替飲料唄～ ☛ 家裡的水乾淨嗎？濾水器DIY簡單又省錢立即加入...

2014-11-25

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久坐易便秘，走路20分鐘可預防

久坐易便秘，走路20分鐘可預防坐久了，容易便秘！不少上班族，一坐就是一整天，坐久了，不但容易駝背，還會讓結腸下垂。腸胃擠成一團，少了蠕動的空間，新陳代謝會變慢。振興醫院物理治療師陳子敬建...

2014-11-25

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蛤蠣中的維生素B12提高集中力和記憶力！

蛤蠣中的維生素B12提高集中力和記憶力！星期一覺得提不起勁嗎？蛤蠣中有很多維生素B12，可以提高精神穩定、集中力和記憶力。中午，吃點蛤蠣，對抗無力的星期一吧！！ ☛ 大腦回春術！茄子讓你增強記憶力 ...

2014-11-25

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