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天冷半夜腳抽筋痛醒!大寒節氣急凍「保命6招」這些穴位舒腰腿防痙攣
大寒是冬季最寒冷的時期,此時許多人特別容易腳抽筋!醫師分析抽筋原因與關鍵,尤其要注意「保命6招」,再搭配這些穴位,就能舒緩腰腿不適,防痙攣。
2026-01-19
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想減肥先清冰箱!4步驟消滅「廚房體脂肪」先丟這2樣復胖率大降
雜亂的廚房可能和你的腰線有關。整理顧問魏爾許(Peter Walsh)在接受ABC電台採訪時指出,雜亂環境會增加壓力荷爾蒙,「然後你就開始暴飲暴食。」
2026-01-19
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代謝差是睡出來的!睡不好壞菌暴增,5招腸道安眠法養出易瘦體質
睡眠不足不僅造成精神差、易胖這類問題!醫師提醒,越來越多研究發現:睡不好,也會影響腸道菌叢,這會牽動免疫、代謝、情緒,甚至讓身體發炎而影響健康!
2026-01-19
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50歲男天天黑咖啡喝到快洗腎!這危險習慣竟成腎衰竭推手
黑咖啡向來被視為健康飲品,甚至能「護肝護腎」,但你真的喝對了嗎?醫師分享,一名中年男不菸不酒、愛運動,腎功能卻因長年忽略的「喝咖啡習慣」悄悄惡化,差點要洗腎!
2026-01-19
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體脂43%變34%!她沒戒白飯靠「超慢跑配一招」2個月甩5kg
減肥不用把把白飯、麵包列入黑名單!減重醫師分享,有學員才兩個月內體脂率從43%降到34%,體重減少5.7公斤,期間沒有戒澱粉、高強度訓練,透過「超慢跑」就能瘦!
2026-01-18
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防失智關鍵竟是耳朵?「這狀況」風險飆5倍,比肥胖、糖尿病還危險
別再忽略聽力了!作為五感的重要一部份,聽力損失不只是影響溝通,更可能悄悄增加失智症風險。根據研究,聽損更再失智症風險因子中名列第一,高於肥胖、糖尿病!
2026-01-18
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膝蓋痛可能是你吃錯了!4習慣加速發炎退化「護軟骨菜單」吃這些
上下樓梯膝蓋隱隱作痛、蹲下起身「卡」一聲,不少人只當作老化現象,事實上,這可能是關節軟骨磨損、發炎警訊。醫師建議,最好從餐桌開始,避開發炎地雷、吃對護關節食材。
2026-01-18
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穿衣梳頭手舉不起來?不一定是五十肩,超簡單5動作鬆開沾黏
肩膀疼痛、僵硬,甚至連穿衣服、梳頭都變得困難時,許多人第一時間會認為是「五十肩」。不過醫師提醒,很多患者問題往往不只是關節卡住!可以透過簡單5動作鬆開沾黏!
2026-01-17
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老花不是突然發生!醫師提醒:掌握這3個重點,才能正確面對老花
到了中年手機越拿越遠?眼科醫師提醒,老花不是突然出現的問題,而是一種從四十歲左右開始、逐年進行的視覺變化。想要避免每10年「度數大跳水」,別忘了透過3招應對!
2026-01-17
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肺炎鏈球菌症狀怎麼分辨?四款疫苗比較及2026最新公費對象全攻略
很多人以為只有冬天才要防流感,卻不知道躲在鼻腔裡的「隱形殺手」肺炎鏈球菌正伺機而動!這篇文章將帶你快速認識肺炎鏈球菌的致命症狀,搞懂各個種類的疫苗優勢在哪。
2026-01-17
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