穿衣梳頭手舉不起來？不一定是五十肩，超簡單5動作鬆開沾黏

肩膀疼痛、僵硬，甚至連穿衣服、梳頭都變得困難時，許多人第一時間會認為是「五十肩」。

嘉韻診所復健科主治醫師顏韻珊指出，臨床上不少被歸類為「複雜型五十肩」的患者，問題往往不只是關節卡住，而是過去受傷的肌腱或關節韌帶沒有好好修復，之後因疼痛而不敢活動，關節才逐漸出現沾黏與僵硬。

真正關鍵不是「卡住」，而是那個沒好完全的傷

顏韻珊醫師說明，這些「舊傷」可能來自運動拉傷、提重物時的輕微撕裂，或長期姿勢不良造成的韌帶鬆弛和肌腱磨損。

身體為了保護受傷部位而減少活動，關節囊逐漸變硬、活動角度越來越小。她提醒，如果只想拉開沾黏，卻沒有回頭處理受傷源頭，疼痛與僵硬就容易反覆出現。

治療怎麼做？醫師提醒：別只拉筋，更要處理受傷的根本原因

針對這類五十肩，顏韻珊醫師指出，治療重點不只是「把關節撐開」，而是同時找出並修復造成沾黏的結構問題。

臨床上會先透過影像檢查釐清肌腱、韌帶與關節囊的狀況，必要時在影像導引下進行沾黏鬆解，並搭配促進組織修復的治療方式，讓肩膀不只「動得開」，也能「用得久」。

當疼痛降低、活動角度改善後，再銜接復健，才能避免「一好就停、很快又卡」的惡性循環。

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