早安健康

「飽和脂肪」的搜尋結果

搜尋到 1630 篇相關文章與影音
高蛋白怎麼吃？10種高蛋白質食物清單｜植物性高蛋白聰明選
高蛋白怎麼吃？10種高蛋白質食物清單｜植物性高蛋白聰明選高蛋白質食物有哪些？整理常見動植物蛋白質來源、每日攝取量、必需胺基酸、PDCAAS與蛋白素挑選重點，幫助外食族、素食者與運動族群補足每日所需。
2026-09-02
早餐吃錯比吃白飯還可怕？醫師實測「這早餐組合」血糖飆破190
早餐吃錯比吃白飯還可怕？醫師實測「這早餐組合」血糖飆破190早餐吃吐司小心血糖狂飆！醫師實測白吐司比白飯更升糖。掌握加蔬菜、補充蛋白質與換全麥3大搭配原則，有效穩定餐後血糖、避免脂肪堆積！
2026-09-02
酪梨是高脂肪水果，卻有助代謝脂肪！9月酪梨季教你聰明吃
酪梨是高脂肪水果，卻有助代謝脂肪！9月酪梨季教你聰明吃近年由於健康意識興起，不少民眾重新關注起這個健康的水果。台灣酪梨產季為7～2月，而9月最為盛產。最新研究指出，一天一酪梨不僅增加代謝，還可以增加腸內細菌種類！
2026-09-01
不只拜平安！中醫師列供品「怎麼選、怎麼吃」6招防三高腸胃病
不只拜平安！中醫師列供品「怎麼選、怎麼吃」6招防三高腸胃病煩惱普渡供品吃不完又怕胖嗎？錯誤飲食恐引發腸胃負擔！高油糖的普渡供品容易導致代謝失控，一起看看有哪些防護對策，讓你普渡供品也能平安、健康吃！
2026-08-27
高血脂族中秋美食這樣選！3個飲食技巧吃得更輕鬆
高血脂族中秋美食這樣選！3個飲食技巧吃得更輕鬆高血脂族中秋別只盯膽固醇！掌握月餅、烤肉3大飲食技巧，避免糖、油、熱量疊加，安心享受團圓美食。
2026-08-26
料理好油怎麼選？營養師推「Omega9好油清單」吃出血管保護力
料理好油怎麼選？營養師推「Omega9好油清單」吃出血管保護力Omega-9（油酸）為單元不飽和脂肪酸，能穩定血糖並維護心血管。營養師教你挑選橄欖油、苦茶油與酪梨，掌握替換飽和脂肪的健康料理術！
2026-08-25
廚房煎完肉別做這件事！名醫警告一煮菜習慣等於在家煉毒油
廚房煎完肉別做這件事！名醫警告一煮菜習慣等於在家煉毒油明明覺得自己吃得清淡，健檢報告卻出現脂肪肝與三酸甘油脂過高？精準醫學專家曾嶔元醫師指出，傳統刻意要「少油少鹽」往往讓人無意間攝取過多澱粉與糖分，反陷入代謝危機。
2026-08-24
健檢血脂偏高？哈佛專家點「投資組合飲食」一個月降3成壞膽固醇
健檢血脂偏高？哈佛專家點「投資組合飲食」一個月降3成壞膽固醇壞膽固醇偏高怎麼辦？哈佛研究推薦「投資組合飲食」，透過植物蛋白、堅果與黏性纖維等4大食物替換，一個月內可降壞膽固醇達35%、降低14%心血管疾病風險。
2026-08-22
名人接連猝逝！營養師公開必買「護心清單」這樣吃中風風險降40%
名人接連猝逝！營養師公開必買「護心清單」這樣吃中風風險降40%名人接連猝逝引發心血管風險議題關注！美國營養師公開護心採買清單，包含鮭魚、無糖過濾咖啡、菠菜、鷹嘴豆與黃豆製品，結合地中海飲食最多可降40%中風風險。
2026-08-15
原型食物竟也越吃越胖？醫揭隱形「高油大戶」3訣竅吃對不囤油
原型食物竟也越吃越胖？醫揭隱形「高油大戶」3訣竅吃對不囤油越吃越胖竟是假蔬菜惹禍？日本名醫解析毛豆、酪梨與花生的隱形高脂陷阱。每克脂肪達 9 大卡熱量，本文教你減脂期如何精準控制食用份量不踩雷。
2026-08-13