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3天抖出腎結石？博士親身實測一招排石運動就有效
自然醫學博士陳俊旭分享一招排石法，只要利用一個簡單姿勢，就能讓地心引力來幫忙，把卡住的結石「翻」出來！
2025-05-16
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肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質
從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。
2018-04-29
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血清素低自律神經就失調！日針灸師推「5分鐘走路法」有效活化
位於生命中樞腦幹的血清素神經系統，其實肩負著許多重要的職責。那麼，要是腦內缺乏血清素的話，會發生什麼事呢？
2020-11-27
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名醫3招瘦10公斤沒復胖！這種減肥運動，竟能逆轉膝蓋痛？
足踝專科名醫朱家宏曾因長時間看診、手術、值班，度過生活忙碌且壓力大的一段日子，飲食失控又缺乏運動之下，體重一度飆破70公斤，膝蓋疼痛、睡眠問題通通找上門。直到兩年前，他下定決心調整生活，靠著適合自己的飲食和運動方式，成功減重10公斤，如今不僅關節疼痛消失，連睡覺會打呼的問題也改善！
2025-08-25
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心氣不足讓你心悸、走路喘！這樣拍打心包經，強健心肺排瘀毒
心臟跳動無力、心悸、無法運動、走路都喘，又或年紀輕輕卻總是健忘嗎？這些或許都是心氣不足所導致。中醫師指出，透過拍打前臂及上臂內側，就可以有效通經絡，保養「心」！
2024-01-24
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穿錯鞋腳痛又長繭？專家教「黃金挑鞋原則」走路不磨腳
很多人有穿鞋會磨腳或是走久足弓會疼痛的問題，所以選鞋子的時候常常會選楦頭寬一點的、鞋子大一點的、或者有後軟的鞋墊、甚至氣墊等，您知道這些其實都是錯的嗎？
2025-12-09
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膝蓋痛徹底治癒！改掉15種摧毀膝蓋NG習慣，尤其第7點：膝蓋沒受傷才奇怪
在了解導致膝蓋疼痛的姿勢之前，先告訴大家預防膝蓋痛的「三個改善點」。最重要的是自己的習慣、圍繞我們的環境，還有恢復力，這三點需要同時從多方面進行。
2025-02-13
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預防失智這5種運動最有效！最佳時段降血糖又燃脂、失智風險低4成
哪些運動，可防失智；哪個時段，又最能防失智呢？醫師分享有5種運動最有效，做對「最佳時段」更有助降血糖又燃脂，能讓失智風險大降4成！
2025-09-19
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走路變慢竟是腦求救訊號！湯裡加一匙「特製油」通血管還防失智
「最近走路好像變慢了」看似老化的小細節有可能暗藏失智症、腦梗塞等重大疾病的求救訊號。醫師提醒湯裡加一匙「特製油」就能成為保養心腦血管的妙招，甚至還能防失智！
2026-02-04
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「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走
為了避免老後臥床、走路容易摔倒，走路前不妨先做一些伸展動作為髖關節暖身，才能維持流暢的步行姿態，達到真正的運動保健功效。
2024-11-20
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