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解決肩頸千斤重，就靠3步驟放鬆肩胛骨
解決肩頸千斤重，就靠3步驟放鬆肩胛骨【早安健康／張維庭編譯】現代人壓力大、久坐不動，全身肌肉長期緊繃，累積肩胛骨壓力。透過簡單的三步驟伸展，能提高脖子和肩膀的靈活度，消除肩頸痛又促進燃脂！
2016-10-18
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半夜容易腳抽筋？快來看你是哪一型，對症下藥！
半夜容易腳抽筋？快來看你是哪一型，對症下藥！【早安健康／陳宛欣編譯】了解腳抽筋的原因，才能解決問題。水分、礦物質不足－補充水分、運動飲料；肌肉疲勞－泡澡放鬆肌肉；年紀增長、肌肉量不足－做深蹲等運動鍛鍊…
2016-10-17
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燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧
燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧【早安健康／王明勇（食療養生專家）】五穀雜糧含豐富的醣類與蛋白質，可以維持體力、促進細胞年輕化，還能防癌：燕麥、糙米、杏仁、薏仁、黃豆…適當攝取，營養又健康
2016-10-14
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頭肩脹麻、小腿無力恐是骨刺惹禍！4招防復發
頭肩脹麻、小腿無力恐是骨刺惹禍！4招防復發【早安健康／愛長照】骨刺是因為長期壓迫關節，軟骨擠出硬化而成。要減輕關節負擔，時常活動關節，留意站、坐姿避免壓力，寢具合適、睡姿正確，才能預防骨刺生成或復發。
2016-10-11
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日本瘦身權威推薦：這樣動動腳踝就能瘦腿、消水腫
日本瘦身權威推薦：這樣動動腳踝就能瘦腿、消水腫【早安健康／張維庭編譯】腳脖子的僵硬，會直接影響到活動範圍，透過伸展腳踝與小腿，不僅能預防受傷跌倒，還有助於促進血液循環、修復肌肉，消水腫又提高代謝！
2016-09-28
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婦科病、自律神經失調竟都因為它！3方法搶救子宮
婦科病、自律神經失調竟都因為它！3方法搶救子宮【早安健康／張維庭編譯】雖然夏季已經即將步入尾聲，台灣的天氣仍不時會出現高溫，讓人走在室外時總忍不住找著冷飲喝、喜歡進入冷氣強力放送的店家久留，而平日工作或是搭...
2016-09-11
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宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操
宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操【早安健康／張維庭編譯】下半身肥胖一直都是台灣女生共有的困擾，長時間的久坐以及缺乏運動，都讓臀部、髖關節等部位血液循環不良，大腿也缺乏肌力，再加上隨著年齡增長代...
2016-08-31
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睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠
睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠【早安健康／張維庭編譯】雖然知道久坐對身體百害而無一利，工作性質卻一整天都得坐在電腦前，每天都覺得肌肉僵硬痠痛，再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良，骨盆歪斜，導致下...
2016-08-30
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每天這樣按摩肚子，小腹、便秘都一起解決了
每天這樣按摩肚子，小腹、便秘都一起解決了【早安健康／張維庭編譯】無論怎麼努力運動、小心忌口限制飲食，連冷飲都不敢喝，試遍各種方法，卻都瘦不下來，尤其是腹部特別凸出嗎？日本健康運動指導士竹內忍指出，原因...
2016-08-28
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頸椎壓迫影響自律神經！自製毛巾枕拯救過勞的脖子
頸椎壓迫影響自律神經！自製毛巾枕拯救過勞的脖子【早安健康／張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閒暇時間滑手機，總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎？低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫，血液循環不良，引發脖頸痛、容易有黑...
2016-08-25
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