排水孔一團頭髮好焦慮！醫教多這步護髮根，八成的人掉髮都有救

每次洗完頭，看見排水孔卡滿一團團髮絲，再望向鏡中逐漸稀疏的髮量，焦慮感瞬間飆升？春天掉髮變多並不是錯覺，專精落髮與禿頭治療的皮膚科醫師梶田尚美指出，氣溫忽冷忽熱容易擾亂自律神經，加上年度轉換帶來的生活與經濟壓力，使春天成為掉髮「高峰期」，不過，若能及早採取正確對策，超過8成的人都有機會改善。

為什麼春天頭髮掉不停？醫曝加速落髮的兇手

日本皮膚科專家梶田尚美醫師分析，不同於男性荷爾蒙變化而引起的雄性禿，女性的掉髮成因較多變，包含更年期、生產、荷爾蒙波動與生活習慣等。例如進入春季後天氣溫差大，導致自律神經混亂，就可能加速落髮惡化。

除了及早就醫、釐清病因並對症治療，梶田醫師也強調，想養出豐盈秀髮，關鍵其實在於頭皮這片「土壤」。掌握以下5大養護關鍵，打造健康頭皮環境，濃密髮量其實並非遙不可及。

養髮關鍵1：別讓髮根長期「受壓」！換個髮型也是護髮關鍵

不少愛美女性擔心染燙傷髮而過度壓抑需求，反而累積心理壓力。對此梶田醫師表示，只要在染燙時提醒設計師讓藥劑避開毛囊，適度造型其實無妨。真正需要留意的，反而是日常長期固定、過緊的綁髮習慣。

例如若長期把頭髮綁得太緊，會讓頭髮承受過大壓力，引發掉髮。建議每2到3天就更換一次分線，減少特定區塊頭皮的負擔。要留意的常見髮型包括馬尾、包包頭、綁辮子等，有時不妨改走自然慵懶風，不僅同樣時尚有型，也能讓毛囊適度「喘口氣」。 

養髮關鍵2：別讓毛孔窒息！洗頭後趕緊做「1動作」是守護髮根的第一步

當皮脂與髒污堆積堵塞毛孔，會直接影響毛母細胞分裂，進而抑制頭髮生長。想打造健康頭皮環境，洗頭與吹乾的細節不可忽視。若經常讓頭皮長時間處於潮濕狀態，不僅傷害髮質，還可能加劇掉髮，甚至提高脂漏性皮膚炎風險。

• 挑選無矽靈洗劑： 建議選擇不會殘留、不造成負擔的洗髮精。
• 拒絕過度摩擦： 洗頭時避免用指甲瘋狂抓揉，以免摩擦刺激損傷毛囊。
• 洗髮、潤髮乳避開頭皮：護髮產品只能抹在髮尾，絕不能接觸頭皮，否則毛孔會因為「太滋潤」而發炎。
• 洗完澡立刻吹頭：潮濕的頭皮是細菌滋生的溫室，建議洗後即刻吹乾，才能防止細菌破壞頭皮環境。

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