75歲上高中、92歲嬤愈活愈年輕3大祕訣！生死學專家：終得善終之福

2018年南韓的預立醫療制度正式上路，相關法規也隨之施行。自那之後，社會對死亡、臨終醫療與善終的討論日益增加，坊間探討相關議題的書籍也如雨後春筍般出現。李琦淑教授投入「老年學」與「生死學」研究與推廣數十年，陸續出版探討「善終」課題的相關書籍。

她想傳遞的是：「讓我們一邊思考死亡，一邊好好生活吧。」如果說「善終」是人生的最後一項課題，那麼，如何活得長久、盡量不受病痛折磨，也不為身邊的人增添過多負擔、最後安詳離去，想必是許多步入晚年者共同的心願。既然如此，我們又該事先做好哪些準備？

75歲圓求學夢，92歲仍保有年輕活力

友人的母親宋女士，雖已高壽92，卻活得十分「年輕」。韓戰時期，她從北方南下避難，年輕時便在市場擺攤、養家，一手拉拔子女長大。過去，她那豪邁的北韓方言曾讓人感到些許隔閡，但如今在我眼中，她不僅令人倍感親切，更是一位值得尊敬的長輩。

宋女士目前獨自住在一間小公寓。她在75歲那年喪偶，人生也在此刻迎來轉捩點，她毅然收掉店面，重拾書本進入高中就讀。當時子女紛紛勸她「您就好好休息吧」，卻始終動搖不了她想一圓「求學夢」的決心。

4年後，宋女士順利取得高中畢業證書，在那之後，她依然流轉於各類教育中心，重新鑽研處世之道。她曾有感而發地提到，在市場經商的數十年間，原以為早已閱人無數，但在聽了年輕老師講授歷史與社會課程之後，才擁有了看待世界的嶄新眼光。近來，她依舊活躍於附近的社區中心，並熱衷投入各類才藝課程，展現出絲毫不遜於年輕人的好學精神。

她爽朗地說：「那是當然的！學習真的很有趣，只要專心聽老師講課就行了，哪有什麼難的？」

她的長壽祕訣：多交朋友、樂於助人

此外，宋女士也投入了養老院與社福中心的志工行列。在那裡結識的人當中，不少女性雖然年紀比她輕，卻正與病魔搏鬥。她時常陪著她們聊天、偶爾幫忙按摩手腳，在彼此陪伴中結為摯友，她非常享受這段共處的時光。

若有長輩正為婆媳矛盾或母女嫌隙感到煩憂，她也會親自登門拜訪，在中間穿針引線、協助化解心結。她喜歡待在人群裡，與身邊的人分享溫暖的情誼。

她每天前往澡堂洗浴、保持身體潔淨，藉此管理自身健康；此外，她天天與朋友相約聚餐，在歡笑聲中度日。除了有賴健康的身體，宋女士樂觀與勤奮的特質，更是她在晚年能活得圓滿的關鍵。

「捨得付出」也是健康老化關鍵

當年戰爭爆發時，她南下避難，在孑然一身的處境下重新起步。對當時的她而言，強健的體魄與健全的精神是最珍貴的資產，而她也領悟到，人生中第二重要的真諦是「與人結緣」，她也親身實踐了這項信念。

許多研究者通常會將健康老化的祕訣歸因於正向的心態、廣泛的人際社交以及規律的養生之道。在我們身邊，那些年屆超高齡（85歲以上）卻維持著獨立生活、健壯的長輩身上，經常可見這些特質。對人生的正向態度，源於「捨得付出（放下執著）」。

而善於人際社交，則源於「懂得珍惜他人的心」。具備這些特質的人，通常也享有「善終之福」。他們鮮少長年臥病在床，而是在某一天悄然地離世。

若希望圓滿地死去，從現在這一刻起，我們就得先學會好好生活。

本文摘自《終將遠行：從醫療決定到遺產留白，不留遺憾的人生謝幕練習》／李琦淑（韓國慶北大學博士、美國死亡教育與諮商學會（ADEC）認證「CT，Certified in Thanatology」）／蘋果屋